排毒有个时间表，这样排毒健康全年

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排毒（供图/视觉中国）

想要给身体排毒，不仅要懂得排毒小窍门，更重要的是要了解不同部位的毒素对身体发出的信号。
# H" ]$ x+ h. K1脾:毒素表情：面部长斑、白带增多
" x! t- `9 f! c! x) z当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳让毒素沉积，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
! T4 I# |: f- q0 K4 `1 b扫毒行动：捶小腿
最佳排毒时间：9~11点
% K, e  m% z. L+ h上午9~11点间是脾经时段，试试轻捶小腿运动。跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素排出。
$ g" p0 l3 Q2 `( ^" p& k" x2小肠:毒素表情：下巴长痘
5 x5 t' h, q. I9 w% o当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无法及时输送，连糟粕也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，于是会出现下巴长痘痘的现象。
7 A1 i, n8 b- V  E! [9 f  f扫毒行动：多喝水，后蹬腿
! }5 o/ c; z. Z6 |3 a) a最佳排毒时间：13~15点
在午后的两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”。喝水固然重要，另外还有一个小窍门，在午餐后的20分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。
3肾:毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加
肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。肾脏负荷过大，会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
! Y. n; k. W. N1 T6 K; G扫毒行动：双脚抓地
- l- |/ L* t% f4 ?- n+ c最佳排毒时间：17~19点
# J, H$ u  Y7 t3 k: b4 F- b' g! \4 A此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦是为其排毒首选。脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环达到通畅。
' V# \' y" e8 H+ M: `1 |! n4 d0 }4心：毒素表情：舌头溃疡、额头长痘
道医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。而当心火旺盛变为火毒之时，额头上就会长出痘痘。
2 c: L! R( C4 u& M5 G8 r6 H9 R扫毒行动：没事儿吃点“苦”
% X- |/ H# B+ ~& }最佳排毒时间：19~21点
当心包经开始工作的时候，可以在此期间吃点“苦”。这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。
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选用莲子心泡茶，可适当再加入一些甘草，甘草有补脾益气、清热解毒的功效，一起泡着喝可以增加排毒功效。
: H' e9 T8 F1 [2 i0 f5肝：毒素表情：指甲上有凸起的线
3 R) \* j; J; H9 H' D2 I熬夜导致肝脏被迫工作，无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多。“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
扫毒行动：当睡则睡
* E! A: {, U/ A0 M5 t& I2 c! u最佳排毒时间：1~3点
/ Y0 j' b3 a$ `4 s! e5 }( y1 L在凌晨1~3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在晚上23点前入睡才是最佳选择。
“道医认为“天人相应”，对应天时作息有利于健康。同样的，分时段选择不同养生方法，才能帮你顺畅排毒哦！

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