睡前吃1颗它80岁不被血栓扰

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5 D- t/ t. `. ?/ A, i1 u) k         原标题：它是天然防血栓“药”，睡前吃一颗，抗衰老，80岁不被血栓扰~
1 x/ D7 u0 g- x. I( f* J这里没有鸡汤、偏方、谣言、广告，只有可信赖的道家健康养生知识！
* i0 X& }- m4 r' F' o% k它是天然防血栓“药”，睡前吃一颗，抗衰老，80岁不被血栓扰编辑/中国道医研究院
& a) s9 A* r) C& O; P8 J都说药补不如食补，特别是对于血栓这种长期积累的病变，食物是更好的选择，因为没有副作用，安全，长期吃都没问题。
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核桃（供图/视觉中国）

对于血栓来说，最好的天然防栓“药”就是核桃~
核桃是天然防血栓“药”核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖、血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收。
适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。
) c  K2 o( b7 @' K) v' @$ E, z& S核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
! \5 s7 Q  P0 A8 C. [) l一、抗衰老之王
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
核桃还能抗衰老，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
二、固本之王
* n' j% A5 _$ |; E4 L" ~肾是健康之本，本固则体健，核桃就是一种非常好的固本之物。
* i+ P5 K4 G' m% I, b: x; o5 g. p" G夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
9 s$ t9 L7 p4 G6 n* k; ^' M三、安神之王
血压高、头晕、眼花、没有力气……这些看似毫无关联的症状，很可能都是因为同一个原因，就是是睡眠不好，所以高质量的睡眠也是健康的基础。
9 z" |" X, s% v! U7 N, x  T) j而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。
四、健脑之王
( d! i5 D) S2 P! y" s% A. R9 H核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
% D! i' r, K+ S. a3 ?% V( v6 U还有一种说法叫吃什么补什么，核桃形状似大脑，所以吃核桃可以补脑。
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/ T  J  u. y2 N/ ]; U对于生长发育中的小孩子，还有大脑逐渐衰退的老年人来说，吃核桃就是最简单方便的健脑方法了。
1健脑汤香菇花生核桃煲鸡脚
材料：香菇6个，花生50g，核桃肉50g，生姜3片，鸡脚10只。
; D. b5 M/ q% r3 r0 }做法：鸡脚洗干净焯水，上述药材洗净，加入适量开水放入锅内，煮沸后放入食材，煮1.5小时，调味即可。
/ U/ z- F/ r( @/ i4 e; r饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
材料：米50克，黑芝麻30克，核桃仁30克
做法：大米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放米，大火煮开加盖小火炖煮。
) s! o) Z8 y' t# a$ V) n1 f# K1 j核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入黑芝麻和和桃，搅拌均匀煮上2分钟关火。