99%的血栓无征兆！记住一个字，就能远离全身血栓

阿牛

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) [" A) A$ f5 q  ]2 R         脑梗、心梗、肺栓塞……这些凶险的疾病背后都拥有一个相同的源头那就是血栓，如何尽可能的通过生活习惯、饮食习惯来减少血栓的形成呢，其实抓住一个字就行了。今天我们就将一一告诉您~
什么是血栓？
日常生活中，经常听到这种情况：
隔壁老王，好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”。
张大妈做完了手术，康复得很好，准备出院前的那天，午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。
( z) M1 U7 m: y: N这些场景共同的“凶手”是——血栓。
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图片来源于网络

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，易造成突然死亡。
; B/ ?2 X  ]6 T8 ]- j7 _/ H. o因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。（数据来源：人民日报）
# y8 [& P/ q. _- W7 m1 P# \血管为什么会“堵”？
一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。
我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病变。
* |) y, `0 Z8 F" Z$ n4 M人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。
; u9 Q6 }/ B& J* Z4 @; v: }但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。
: ^# ?0 Z! E  a. M; x8 }与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
& D$ r! @. }  [  v1 x1血栓的分类
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血栓在脑部血管产生就导致脑梗。
3 D2 P9 c0 I( X血栓在冠状动脉产生就形成心梗。
9 b3 i8 Y) T. b8 K3 S: i血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。
比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞。
5 L* M& \: k, F5 c6 j/ R长时间乘坐火车和飞机，下肢静脉血流速度会减慢。血液内的栓块更易挂壁、沉积，形成血栓。
2血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。
动脉血栓形成是血管缺血的潜在威胁，也是心血管、脑血管和外周动脉疾病共同的病理生理机制。
从1997年到2005年，由动脉血栓导致的心梗和卒中发生率上升近1/3。（数据来源：生命时报）
静脉血栓则有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咳血、晕厥，甚至猝死。
远离血栓的关键方法
' s7 l0 H7 `2 f8 `1 T5 B# ?. l6 }世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。
. n' X: d+ J  M) n) k- Q所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！
' ]4 G8 {+ }. h0 T" J' a) v1能早动不晚动
* u1 N$ v/ c" d7 T+ ]临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓。
  k: c( h+ A3 |& Z+ z建议在血栓发生前就尽早开始运动。
2能主动不被动
坐长途飞机时，多数人会选经济舱，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，可能发生静脉血栓，这种情况被称为“经济舱综合征”。
" M5 i+ V" ^9 P; K即使是公务舱和头等舱，如果不主动活动，也可能出现静脉血栓。
4 K5 v8 ~3 k, I' g6 }0 A$ t建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。
. ]. a- h* O! B& h- ?大家在选座位时就应当注意不要靠窗户，而应靠走道。如果靠窗坐，很多人会少喝水，减少起身上厕所的麻烦。这个选座方式作为建议写入了国外的相关指南。
  t  o% B& P$ b4 O! n4 ?4 I3能多动不少动
有些患者怕伤口疼痛、渗血，就不动或少动，这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少，一旦生病更不愿运动。
/ L! o* _: l7 T/ z$ `/ ^) C医生应动员患者活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。
没有出现血栓的人群，也应该适当地锻炼身体。
对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。
已发现血栓的患者，应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。
8 j3 Z" J: S! {2 E! b: w, B血栓最易“拴住”五类人
" u! |, o4 d- T, S' Y# B9 w99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
' _6 R) V1 c; L* O% c) Q以下几类人要特别注意：
* Q/ u5 t5 |+ V0 r1高血压人群
. d/ [. \4 _2 t0 f4 Q以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
; c% i3 H) D9 s- Y: S. X2遗传人群
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。
$ }' |% ~' ?2 ~; v: k. @1 t3肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
4生活方式不健康的人
( A0 ^& Q0 ~- Q/ T6 q包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
  [9 q/ Y1 `! j5长时间不动的人
% L) W5 _0 I: [/ H: ?卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。
7 e8 G  h  `# L- U2 V4 N教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
9 Q4 A5 e% S7 }5 j2 ]血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！血栓可发生在任何年龄、任何时间，一旦形成，终身威胁生命健康，人人都应具备防栓意识，发给微信圈里的朋友，大家一起动起来，远离血栓吧·~
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