让红枣功效翻倍的几种吃法 补血又补气

阿牛

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' [$ P4 a$ i6 B3 K2 f* d         鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗吃法。

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实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
2 h- i7 C' r8 v- b(1)红枣泡水，养肝排毒
/ U0 a7 T) Q1 e* j% [红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
(2)红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
3 I" _+ P* Y5 x) t$ A" ^如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
, q4 W; X1 s. C  Z/ a(3)红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
" ?0 z7 Y+ L) F! `' ^9 G5 T材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
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8 D$ E# p; I  g9 M2 n做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
; U. \8 w4 r: ?" b" j8 |2 L(4)红枣熬粥，安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
# A- G# d# t$ \(5)红枣泡酒，血管通畅
% Y# l% i" r/ P* R* W红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
& c& y: M4 w' h特别提醒：
- a$ F& ~1 ?0 ^/ T. K6 Z3 G（1）干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
) }* w( @" p* a+ t$ N4 p（2）大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

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