早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。


         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

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1、两手对搓一分钟
' ~) F9 c3 M5 |0 B/ `9 l手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
( ^  r$ N0 x2 k% ^- b  }: `2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
  A" [) V7 d+ e6 D4 Y& H6 L1 ~3、轻揉耳轮一分钟
& g, b+ |! W* F4 i8 e% q双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
1 s& y- N0 S( x4、转动眼睛一分钟
. g) ^( m/ ~2 x8 Z- n/ |0 M眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
' g% d! f6 e; @9 G3 L9 u* W+ p5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
' N$ p! a: w6 L2 h  c4 `+ z轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
$ ~5 y$ ~3 T! `$ A; [8、收腹提肛一分钟
) y3 a4 R( z: C% I6 l. z反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
1 a! X* v5 T1 s9、伸屈四肢一分钟
0 N/ d1 D% N2 V- A" o0 E1 W3 i仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
4 q/ O& k, E9 ]+ e: w10、蹬摩脚心一分钟
! {2 x% o9 t* f9 L9 g0 N仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


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