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8 m3 Y8 Q: s/ x d2 v5 x+ ?2 T 心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。
9 m- c! i: x6 I$ |( V/ n9 \心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。
- w1 y3 c$ f8 Y; T5 \血管(供图/东方IC) 血管,是这样被堵死的# Q3 z& J, h5 B2 s! ]
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。
, _/ p9 N) |- J# s随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。
# a; y0 @' {2 U8 G这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。
8 a L; L7 `6 k' w. w8 _) v- b' U既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
7 c/ s5 z: e! o8 G/ M其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。( }7 I0 d9 B$ ?* y
这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;' n' X0 x- H. P) [) o
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
+ I: K! M2 d4 x1 I' `# K' _! d早期发现,是可以救命的( w3 l/ }: ]3 l3 }# L `1 I
血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……! B2 S; M9 u( e
而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。; ?! Q, f8 A2 ?7 j
许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。% q1 J+ j( _ D. E
血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——
) o7 y& V+ u6 o) |! t. K; l" d你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。
! G& f C1 @ G* h( w; q1. 最近情绪感到压抑。9 o, i# O+ d* W, y8 [3 x; I
2. 对事情过于认真。
2 k% B2 J ]5 l3 t z; l3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
! \4 L- {2 U. O' N1 ^4. 喜食肉类。
0 c$ r8 O' }% `$ Y/ q/ j+ z5. 缺少一定的锻炼。
" ?5 g' J" w0 c" R6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。( H8 A; u3 ^9 Q- w3 }6 V
7. 爬楼时会感到胸痛。9 Q8 G+ B7 W) ^: O6 X& t$ g& |# Z$ `% Y
8. 常常觉得手足发凉、麻木。0 k8 r: A# I2 s2 U0 \9 v
9. 经常丢三落四。
) n4 S( j+ M6 ]10. 血压偏高。9 f! L+ A4 {/ S% {6 F! ^, S
11. 胆固醇或者血糖值偏高。
/ N1 x; _ v4 [. A/ ?12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
6 G% n) t& u8 M, z) A2 d结论:
. E2 `- W; d( L: ~& X$ l zA:0~4 项,你的血管年龄正常。' `( [! h. z3 X
B:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。, l% d5 P- l! i7 `' F# g$ `
C:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。 E5 ^% x) C! g4 q7 p9 M* R
血管,是可以自己保护的
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) l4 a7 d$ `+ T6 ]2 {% q- I心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。- K$ J0 g5 O2 I, Q% v6 {* P% ~! C
猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。
5 n6 |& a- T' Y( ^+ V乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
8 j; k ]- N/ Z- D( s) S2 s实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 ( k2 e: \! o4 ?4 B$ i
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