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这3件事不做好,你的血管就会被它们一天天堵死

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% |: Z- v' H9 x# o& ]8 J4 t4 O% R
  
/ j/ \3 F4 d, M! W9 J+ |         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。  p3 X3 O# a! u& }, G$ l8 u
心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。
7 U* u# V+ ~+ H$ |; m' u
血管(供图/东方IC)
血管,是这样被堵死的1 C$ L5 z" k# D( }8 {5 a$ H1 G
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。6 F9 D/ \0 Z! D0 |, r
随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。
7 g, H" J% z3 C8 o这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。+ x6 U5 b7 @! t, E" k
既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。/ A" {0 |8 r8 }) E; @9 m+ C- ?6 c& S
其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。
5 x+ L. p5 u% ]9 u1 I5 b* e4 K这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;' m  x) E) ?1 j/ H$ {$ o9 c' `1 |
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
2 t5 f6 M6 G4 f* X; F" F5 G早期发现,是可以救命的
/ i/ m0 e: ^; Z# p血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……
2 z& d4 S: J+ P而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。- G  e; e: B9 J) E2 f2 L4 F
许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。) N' |! V" h5 R3 W
血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——
4 y% F, F6 y9 [3 Q0 t7 V2 X你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。* T+ c5 x/ _3 T' Y/ }" ?
1. 最近情绪感到压抑。
4 {$ K- f4 o, Y$ ^8 |- j! L+ a5 _, {2. 对事情过于认真。
! ]& C# k* ?( k3. 爱吃方便食品、饼干或点心。5 `9 n4 S" H) n- R0 O
4. 喜食肉类。
! k) f: Q6 Z' T2 T8 t3 D& X% I5. 缺少一定的锻炼。7 J5 `9 @3 _% c7 U% @
6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。
3 ^, e) E- O4 h  m6 e7. 爬楼时会感到胸痛。
! B! `! A7 W( k; Z; }1 r  `* Y8. 常常觉得手足发凉、麻木。
5 H/ j: `, J8 B. u" N5 u" o2 z8 Z& N9. 经常丢三落四。/ v1 l+ ]) ?* C
10. 血压偏高。
) Z) t, l: i! o9 i11. 胆固醇或者血糖值偏高。
9 Z% C1 `5 R& j0 _' L7 o! P12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
$ R) @* v$ }; N结论:; N$ ^5 f; a* K; a) [0 A8 Y/ G
A:0~4 项,你的血管年龄正常。
2 H1 w0 r5 Y( R" K) d7 ~9 Y# B! GB:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。
2 h8 E2 d& S% f* d+ PC:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。
4 B9 [  g/ O0 B& A! V  [6 C9 k* m  z血管,是可以自己保护的
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& p+ X4 Q4 X& r/ g+ _. F: `5 S心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。
7 p% n  c. b& n) @/ h9 C7 s1 m0 W猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。
! d- _! F, V+ @; b4 K2 F% Q乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
8 ^4 V  q/ I$ C9 E/ ?实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 7 W, F- t2 J! p* f5 H  ]
     
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  Y: R! E' V' _4 p$ ^; ~     , k7 J/ R  a) _1 }

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