好胃是这样养出来的

阿牛

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         现代的人每天都背负着很大的工作压力，常会饮食不规律，导致了肠胃不好，于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即出现。所以，保护肠胃势在必行。那么，养胃的方法有哪些呢？接下来，推荐几个养胃的好方法，还你健康胃。
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好胃是这样养出来的（供图/东方IC）

腹部按摩
1 z/ I: W6 p$ G1 ?* l, R2 s4 {每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
健康饮水
3 `! u* W: ~7 z+ T1 {0 T每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
保暖护养
: H8 ~" {+ m, u0 T6 E1 `$ |" q患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
# A8 w; g7 R. @0 d心态平静
$ ?; u* P5 Y2 Z6 F0 @* ?" _& M: k你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。
细嚼慢咽

/ e& ^# z; m% `/ ~4 C胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
' T( q  B3 [  M4 J% v8 A3 [小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
2 u' n1 g' k8 f! k6 C/ h合理运动
1 e2 p+ U+ {0 Q/ }. d饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。
讲究卫生
2 e' N8 D4 |( O& `0 l& ~注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。
: N5 e2 `- I4 w! J0 }# G少吃寒食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
0 w2 C0 \7 f) l! F3 a$ @多吃馒头
8 R2 x7 \+ z+ Y馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
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