一碰就补肾的4大壮阳穴

阿牛

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用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

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         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。

搓耳（供图/华盖）

搓耳
推荐指数：★★★★★
按摩耳廓能调节肾的功能。
7 A) p9 S, ~; N1 ^* o' {用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
搓腰
推荐指数：★★★★★
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
+ v6 k9 ~" e. o# b擦丹田
6 L1 j( y7 w0 |0 b. r, \+ |6 [( Z推荐指数：★★★★
& |9 I$ N5 `8 C0 g此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
0 ?0 \; r7 K0 K9 |6 k7 n, a将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
. ?/ }% g! _; z0 H擦涌泉
9 C" S8 X7 K" z; M2 H' v* P1 }5 c  Q推荐指数：★★★★
% c2 y  P2 |) {* M% ~* y涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
0 c9 Y0 q8 s+ R) z5 U0 _4 K以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。