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( K3 j+ P3 x9 z1 K( ?- Q$ t 深呼吸$ m. V0 S4 l+ s8 A/ n
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
9 u* H6 E: b1 v+ l t, u 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。5 W! d' R' T6 P+ c* e7 ]% j! l$ Z
最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。$ T: d: y. K9 @ n- {7 g) j
四方眺! d; @$ q2 B; `/ x7 Z; N
立定,两眼平视,先向东远眺;5 T' `) R! {& L0 ~; ^, J; g7 E+ P
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;4 k' v2 H0 ^- U
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
" F5 Y& G, a! ~1 l 最后,半闭目低头向北远眺。# ]* [, Y& U, ~6 L9 d+ K0 I) Z& B
运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
$ b/ l v4 \- [) T4 g9 g2 o$ q! F 净大便* ?5 B- j0 {/ w' A& r5 X
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。: V( e# o' K+ X: x7 _! R5 n
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。1 c$ L' n K% j8 ]; j+ A: v- ? Z
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出4 p1 d e3 v( _! c
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