清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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　　深呼吸
/ Z" |+ x* t) ~3 H4 D, z' m　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
5 t) |. e! O( D6 t　　四方眺
1 r! x" L8 }, P　　立定，两眼平视，先向东远眺；
　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
1 ?( b7 s( |) t/ x  j　　最后，半闭目低头向北远眺。
; P0 @- B# @: Y　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
: s' e1 o2 h: x3 V, [5 z　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
3 s7 o6 S! {9 y/ m9 |: P　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出


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