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睡不够警惕八种病

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* V' c; f& \4 f9 c9 B0 q: |  1942年,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天,这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦·F·弗里德曼认为,人们虽然知道睡眠的重要性,却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。
0 |  v6 Q& m& ~& Y
* D( |1 G' c9 H" S  睡眠不足警惕这些病8 y. z# {' @$ K2 R2 l7 F# {9 e
  1、脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。8 t* Y7 o6 N3 y) P1 p
  2、情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。
* [1 b2 r3 _/ q9 u5 v$ }) d  3、头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。. Y0 j% g- ]/ j! k
  4、体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
* T& h0 E: x& ^% ~- k, S  5、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。
0 ]# g  x' q0 P9 P0 \  6、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。& j6 S+ X; [6 y) a
  7、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。
' h+ }8 J0 X: w. |  8、车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。5 v* o8 c; y$ B; u  p- S
  失眠中医治疗方法" j# c& x  e! B" s, ~" t' L6 t
  日常生活中的很多的因素都可以造成失眠,如精神因素,机体疾病因素,甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯,以及工作环境等因素,都与失眠有着密切的关系。
6 s: ?: f) A7 f4 b" M  中医上讲:人由于被七情所伤,即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具 体方法种类繁多,内容丰富,且各具特色。这里,我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类,选择一部分常用的中医治疗方法,做一简单介绍。
0 D: [& ~# r& q% y  一、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经 外腧穴施以一定的手法,以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花 针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。
# f% r2 F9 ^4 n- p- c4 w4 p  二、 药物疗法指通过口服药物,经由消化器官吸收,以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳,使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八 法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法5 B' J3 u. B% `* G( h8 F
* z3 {8 ]$ C# Z: [( E; G  T7 P! U
4 R. Y: i6 v  @* t, }
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