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四类食物能有效防止脱发

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美国皮肤科学会指出,目前全美有约8000万人受到脱发的困扰。虽然每天脱发20—50根是正常情况,但如果超过100根则会出现早秃症状。

四类食物有效防脱发(供图/华盖)


; ?4 x6 ]3 T+ Z* I导致脱发的原因,除了遗传,还有以下几种情况:; Z. @0 r% @! f% }- R5 ^
1、过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质,长期使用会导致发质变脆弱,带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的,只要认真护理头发便可改善。
# q$ [6 V% Q8 V. n" S2、发型太紧:近来,又开始流行辫子扎得很紧的发型。但是发型梳得太紧会伤害发根,导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近,以及头的两侧。! y6 g! |/ e+ y5 _, ~9 U* V
3、更年期:很多研究发现,掉发是绝经期的普遍症状。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡,情绪波动大,压力大。要想避免这一情况,最重要的是维持好激素平衡。0 t0 t3 ^+ I1 Q$ k$ i5 _. i
4、免疫系统疾病:免疫系统疾病,如白癜风,红斑性狼疮等会导致斑秃,也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。
+ n$ V. y1 [& t  P; Z5、体重急剧减少:减肥过快,也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复,因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的,则需要引起警惕,因为饮食紊乱,会让身体无法获得必需的营养和维生素,无法保持头发健康。
, u8 c2 n" z( q+ A  X6 h- G6、甲状腺疾病:甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。* t& _0 Q5 R$ ?6 J
有效防脱发的四类食物
. R- ~7 T1 g( Z8 S! |, N7 N$ w6 o0 e1、含铜、铁微量元素的食物* w9 H) B" Z+ t. I
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。7 Z4 Z) y4 K& o
★冠军食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。5 [' i7 h# {  r2 i
2、含维生素A的食物# U( f* |9 P& e3 H
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
) A( c( N% q! F" [6 [★冠军食物:绿色蔬菜、动物肝脏
7 G, A  L' G( L5 j% R$ l  V3、含维生素B与C的食物: m1 j2 ?3 _  s7 _/ J
维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3 g/ v4 e6 L( j; [8 v★冠军食物:菠菜、水果
8 g) f! x0 w) a% H* d5 n4 U4、含蛋白质的食物
+ X  x# v9 B6 l& B# J/ e" x每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。8 Z+ J% B+ B) W2 ^2 e1 e
★冠军食物:肉、鱼、蛋
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