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四类食物能有效防止脱发

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美国皮肤科学会指出,目前全美有约8000万人受到脱发的困扰。虽然每天脱发20—50根是正常情况,但如果超过100根则会出现早秃症状。

四类食物有效防脱发(供图/华盖)

  R; G: T5 K# m1 Y9 a( P( Z
导致脱发的原因,除了遗传,还有以下几种情况:8 j% m0 h3 E# j2 n
1、过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质,长期使用会导致发质变脆弱,带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的,只要认真护理头发便可改善。
! ~. t- `/ ~  A' M2、发型太紧:近来,又开始流行辫子扎得很紧的发型。但是发型梳得太紧会伤害发根,导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近,以及头的两侧。9 A/ r7 Y" C) h& w) u+ `3 g' W
3、更年期:很多研究发现,掉发是绝经期的普遍症状。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡,情绪波动大,压力大。要想避免这一情况,最重要的是维持好激素平衡。: w. Q+ j5 N, e5 f0 j
4、免疫系统疾病:免疫系统疾病,如白癜风,红斑性狼疮等会导致斑秃,也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。
3 U% `6 U+ n7 Y! `& a+ i7 x5 |% I% |5、体重急剧减少:减肥过快,也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复,因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的,则需要引起警惕,因为饮食紊乱,会让身体无法获得必需的营养和维生素,无法保持头发健康。7 y/ F: d5 m/ r5 ]0 d: h
6、甲状腺疾病:甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。
# A% [: F  s2 Q" ^. |' }0 y# i* i有效防脱发的四类食物# V9 q* M% _# _- B3 M
1、含铜、铁微量元素的食物4 h( R/ e+ o% x, E! P
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
/ g4 y0 Y0 Z2 _  B, ^4 b1 ]2 g★冠军食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。8 W# Q9 h+ R8 [/ |2 N1 w
2、含维生素A的食物9 a: }/ k) ~0 _, b7 p8 u
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。! l/ q* y4 v% ^" h
★冠军食物:绿色蔬菜、动物肝脏
+ g: d/ y/ b4 _3 \: n3、含维生素B与C的食物
4 Q  N# m# H7 J2 X: K+ b* X维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。+ ?3 m+ O6 z, D% B, j4 D
★冠军食物:菠菜、水果
9 ?/ W! U) K' D5 x6 N, j4、含蛋白质的食物
- `. q1 f  N$ v& M9 ]每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。; X/ u( H% y' s8 d
★冠军食物:肉、鱼、蛋
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