「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

focuscomms

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐


传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
) e$ b( Y. y- g: z9 }# U4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
) @4 W$ @$ [0 g5 c2 V6 R5 ^1 茶匙 麻油
" [3 O( A( R& O  k( |4 z1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
, l5 K, V7 ?6 A. F, ?! M¼ 杯 葱花
做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
% c; c/ N5 \, u" s7 H: [0 q3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
' f% v/ d5 |! r4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

" p7 w0 \" [1 u6 A泰式风味吞拿鱼拌荞麦面

$ f7 k; |" P  M3 @# Q8 D6 ^/ \  z

" o1 v7 b2 T  B8 F7 D只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

- U6 s) t" _% G% h8 C0 C5 B4 MClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
* B7 k- D( ]7 Q0 ^- U& `
2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

材料：
+ K4 K1 \( d; n# k
  `& l6 C/ C, e" x9 n) f2 C1包装                   荞麦麵   
% Z( D, u% ]! j1 s" t  z1个                       蕃茄
9 h* W& M6 ?: r( I½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
) {+ f+ j8 e1 w7 O8 X8 Q3 b, s1汤匙                   麻油

9 @/ X3 n# ?* W, G1 ]做法：
& a9 u$ c; G$ y9 S: H1 e7 c
5 U) u7 p2 k0 [1 Y3 v$ P# O% z3 l1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
1 O+ R( J+ @9 h6 z2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
1 F1 h6 z: f/ \7 J% s3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

香辣泰式吞拿鱼汤
0 a0 _9 T5 L" T
% f  e: O2 j- c; P; g
# E3 A7 d- O# f" t( s3 X
使用厨房随手可得的食材，便可炮制这暖暖的热汤，非常简单！
/ a% x: W$ S* l- k! ^# P5 V) G
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
+ P" T$ R6 c0 }9 @
4 r) m  n" q9 O& R; L1人份 ｜ 准备时间： 10分钟 ｜ 烹调时间：2 分钟 ｜ 共需12分钟

8 r5 g% s5 J* [* P+ c! T材料：

2 M' A; T* \( a( Q' D1¼ 杯 (300毫升)   低钠盐鸡汤
2茶匙 (10毫升)      豉油
2茶匙 (10毫升)     麵豉酱
½ 茶匙 (2毫升)     薑茸
0 Q$ q9 i3 B1 I8 e. n* C: V1罐 (85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯 (250毫升)      熟乌冬
¼ 杯 (50毫升)      红椒丝
2 {# Q& Q1 |3 Z8 N4 y. M% a. q. c¼ 杯 (50毫升)      胡萝卜丝
1根                       青葱 (切丝)

做法：

1.混合鸡汤、豉油、麵豉酱以及薑茸，放入微波炉适用的容器;
取另一容器，混合吞拿鱼、乌冬、红椒丝、胡萝卜丝以及青葱丝;
(分开储存食材可放在冰箱长达24小时)
2.食用时，使用微波炉加热汤底两分钟或直到煮沸;
3.将汤底倒入吞拿鱼食材，盖上; 待两分钟或至食材热透便可。

" Z! {& t) m: J; z小提示: 可省略麵豉酱，并以意大利麵条代替乌冬
2 X9 n0 a/ [5 R* e2 H$ u9 O# a0 E

0 q4 K/ Y2 e) H/ A5 ?' n+ X泰式风味什锦蔬菜小炒
% n9 p7 v% w3 l- J


简便快捷,营养美味小炒！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

( N2 G" c. ~9 P/ B2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

材料：
5 R  _! d, H7 t
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
  o1 o) l& R' j& u( m& s1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
# w+ v( c5 w3 Y) E" r4 m2 D& q4 }' A1个        甜红椒                    
7 p# T2 v% m# b( c1 }" e3 {/ l1汤匙     麻油
3 d, [4 f+ R) g7 l4 J4 g# l1 U  P
做法：

1.烧热炒镬或平底锅;
( g* G  P2 M) `! p2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟


沙爹吞拿鱼烧卖

4 O/ U& a( I9 B4 w* i/ e
7 d4 ?( C' g6 [5 j
2 U1 T; ?2 [: R! i0 h( |1 C这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
) ]# D! U. Y6 i
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟
, k2 Y% f: h$ |1 C$ F
材料：

1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
$ n- }# @" t$ a& r. C5 n0 U. S2 汤匙         熟青豆
0 h/ s8 |/ s8 B/ H5 n7 x! f; B# g1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
0 O5 {% i. \6 \, V
做法：
% ^4 D6 [" ]+ I: Y9 S
1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
+ i3 G0 Y- h1 F* O+ C+ A, [- q2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
. A5 q7 I$ C% r3 D  G* Q& \3.隔水蒸10分钟；
3 r1 v& `. I! L, s4 s2 o& P& ~4.加上熟青豆装饰。

如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。