夏季湿度大 九招帮你防湿邪

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

夏季湿度大 九招帮你防湿邪。夏季除了炎热之外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候特点多以潮湿闷热为主，所以从养生的角度讲，特别要注意对“湿邪”的预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?下面我们就一起来看下：
7 C2 U8 V4 {- ^. |+ m: }
4 G7 n' l+ ~- _2 v7 N

夏季湿度大 九招帮你防湿邪

2 r, F: w: `2 k+ E! W) O. y1 w1、对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物。
3 J4 O' r, e4 w+ D$ p
" M* d1 D6 V' v, S比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

. q% P8 o! a) F1 N. a薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
1 l+ g5 {9 f( {. I3 o: S5 X/ Z, v
1 H; D2 f/ Q- A( f2、要保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
( @  N! P0 M2 U% e
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

) y. w2 \) [$ V8 i4、洗头时注意两点。

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5、避开生冷食物。
5 e0 q# A5 z4 K  ?! m) s
4 T4 n5 s  W6 W5 C( i: t1 P7 w3 h中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
6、保持衣物干爽。
% a/ K: o' \; R$ l
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

! Q- x* c4 I. U  T8 s0 l- m7、夏天不要贪凉睡地板。
3 |5 E' F& L* `' E5 y
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
) s5 v4 g  s1 ^8 p2 m7 e
8、少饮酒。

/ v, f" w1 R3 D% J$ w) |* y酒助湿邪，酒精少碰为好。

9、潮湿下雨天减少外出。
( @; h7 K/ h8 E  d! Z
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。