滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 5938|回复: 0

拯救夜猫子 5种熬夜后遗症要食补

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-5-27 20:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律,容易伤阴、伤气,且对身体的各个部位都有一定程度的损伤。所以,学会有针对性地对熬夜进行食补成了现代商务人士的必修功课之一。; v. Y  ~8 U3 s, @9 Q2 O  O4 p

5 }, {- O- H2 {9 U& E疲劳
' d8 Y) [: i( ^6 s
! T! x% [; K, M0 U& V9 d! X熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。1 k5 f+ m' k& j2 v( O$ g
" T" Q) _4 I3 U8 X
大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B族维生素,这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
, C" o- B% `" _
  D5 p* ~. c9 E: ?5 Z/ x3 W进补方法:人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。不过,高血压、发烧的人不宜此法。
& E$ O* G4 G5 U  Y1 `. P1 }8 L/ l- n" @: U0 G0 ?( b! J
黑眼圈) ^- O+ u5 A4 w* _3 i& s8 m

% n" M" _4 }$ q+ [很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言,这是他们最为关心的话题了。其实就如何去除黑眼圈而言,饮食进补也是至关重要的。
. n, \( t" I4 K. b- {7 l
) }, S. F: l3 z) r# n' B  z鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,日常饮食中不妨多选食。4 `# D# z8 x- ]$ z  M
# @" p' ]3 `1 L; A) F
进补方法:枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。
! P# Z: V1 }' z. X# k6 T2 A' P9 f0 L7 A
视线模糊
+ {0 C) U4 t% K! L# M# U2 w$ j
( A9 F4 z: U3 f! r6 h1 V0 _4 b- _熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人都会有这个症状,会觉得视线越来越模糊,甚至看不清电脑上的字,以为是眼睛有了分泌物,使劲揉上一揉,依然没有缓解。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降,下降幅度最低可至0.1。- ?& N/ R3 U, J' E  i" t5 z4 M* }
3 t* Q6 m3 Z+ \) h
常吃富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。绿茶不仅具有抗癌的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道菊花有“清肝明目,祛毒散火”之功效,在熬夜过程中或者之前、之后,可以经常性地泡菊花茶喝。9 r- j" ?5 k% [4 ?  a# M
4 ^* _* m( R3 \% o6 N6 u( d
肌肤暗淡
6 C) X# ?$ Y. h/ o, y! O9 [# L  P  ~  D+ i, j; O, @7 r( V
本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。
2 h3 q  _; r1 x. ?# Y0 s4 V8 {/ O* z4 G; }% [& \
猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称,此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽。( i; v1 k7 T" U( c. [/ N+ ?
2 v  {* }4 K+ E6 x1 v8 ]3 i
进补方法:当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材,均有很好的调节内分泌、养血效果,每周应喝2-3次。
; f% J. e" L. o5 H5 s3 X2 h
% a' L/ u* A( _" V痤疮
: `3 Y/ S; f' J' T% ~9 {; V
* M) X# s7 J+ X2 y$ S2 E6 T除了青春期雄激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外,频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱,肌肤水油失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,成为脸上长痘痘的一个重要因素。1 P  s: ?9 ~3 h

4 _7 r0 O3 @6 K, K( A" R应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物,比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉,都能很好地预防或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物,有利于保持大便的通畅,及时排除体内的毒素。此外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 04:20

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表