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立夏节气不能错过的养生食谱

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立夏过后,温度可能逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热,人们食欲也有所下降。膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。下面为大家推荐几款适合立夏节气养生的食谱:
& g8 L' R6 G! d/ Q2 q, {5 i' Y+ y) b) t1 T- t# i/ d3 W
荷叶凤脯:" u' e1 t* Y% g& h# x! K
# [+ t0 u( a: ~) K' ~5 }4 N8 h
[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。+ {8 ]7 y* Y, e

4 |: X3 d$ D  [. i( D; U: q[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。9 N$ \0 A5 P+ x' X1 T8 c. E

: b/ [! z/ }5 Q9 p. }- a% @/ E蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。
2 @& ?# {( [$ y+ r* ~/ V* ?
% T+ a( U% v, ~+ A* R$ C[功效] 清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。- `( D& y+ Z; C" J# X4 d8 p2 G
. A/ u. I+ `, k+ D# t. c
鱼腥草拌莴笋:
% Q- O5 e  {, Y, ^- r
5 W' X$ M) n. O/ \; S2 e[配料] 鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
6 ]. m3 H/ R; \: J. a" u
4 {1 W  d# D* a2 y& V- _  P[做法] 鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。
5 f! t8 u7 |; B  g9 a) M6 S2 D% ]2 t& a' W
[功效]清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。/ r/ @, ]( A. S: G1 g; v9 w

7 X4 d$ m; M9 t, C2 w& |. t麻酱拌豆角:
0 o6 L- e6 Q/ Q4 X* s; ^3 @( k0 R1 j/ E9 y5 z0 z  J! {7 O& w
原料:鲜豆角、芝麻酱、精盐、味精、花椒油、姜末;
2 z1 x. ]0 T/ F) ]$ S
3 P) j8 u: T9 q制法:- n" Z$ @* h9 M+ p2 I
, s1 T7 G' e! B  P$ Y, T. m
1、把豆角抽筋,折断,洗干净,在开水锅里焯熟,后用凉水浸泡,捞出控去水,放在调盘里。
; R4 f7 M: V4 r0 ~; K2 X; N" t$ d$ t: I& f6 n) c
2、再把芝麻酱用冷开水调成糊状,把花椒油烧热,加入精盐、味精、姜末浇在豆角上,拌匀即可装盘。
& o0 W  L+ a, {4 p% K$ d3 X- n; t8 l3 M& D
特点:颜色翠绿,香味可口。) q, O7 Y  t. E7 R' w" S
# R( ?3 l7 C3 F
黄瓜拌虾片:
* a; _4 g! X( m" P8 z; R& A  d9 b' Y+ e1 U1 t0 X
原料:虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵、青菜叶三棵、酱油、香油、陈醋、水泡木耳;
) H0 B" H. T: o* W8 a2 |) Q" U% x* [3 h3 x- j
制法:! E5 y6 a- h& o4 G' W
; [$ z4 Y, p% @- T
1、将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。, e% a( V' J8 G; r- a# N

: Z0 Q& o8 m! G2、再行装盘和调味。摆盘的次序是:先用青菜叶铺底,接着将虾片摆成花样(可自选),上层将黄瓜片、青蒜苗摆上,撒上水木耳,倒入酱油、香油、陈醋即好。8 W: T/ f8 r1 m  j$ U& r" ]
) i* ?5 H! ^3 T0 O/ v2 g
特点:鲜艳美观,清香利口。
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