提升宝宝免疫力五大关键

阿牛

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看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘，该如何提升宝宝的免疫力呢?重点抓住以下5个关键，一定让你事半功倍。
6 n) s: P2 X0 V7 m# D$ f. z: [均衡营养
. c9 e! K% a! C" F; i2 L母乳喂养
母乳是免疫第一要素。
; q) P+ c( T! {" e" ~人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体。
. ^& L+ C- f% a+ l乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。
蛋白质充分
宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用;2～3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。
' r9 O) U0 y& y. R5 T" d* L6 T- ^补充VC和VA
( i! M+ s& v& K. Y# G3 IVC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。
VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。
( u! d6 `0 E& m/ d. D( S# n补充锌元素
/ [* x# q' W* Y) e( q缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。
避免吃糖过多
8 ^: L! Z- E( k高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。
8 m  e! [3 Q9 Y2 g8 N0 N& ]3 n充分睡眠
1 \% C8 p! N! s. V% p  j诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。
( r0 T2 Y  `; S& L0～36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18～22小时
. ]; g; m1 j; B. K& l, _" |4 }' \- A2～5个月宝宝大致睡15～18个小时
- l/ ^4 H- K% E6 J* Y8 f  s0 ?6～12个月宝宝约睡14～16个小时
- m$ Q) i# R% e0 i# A4 u12～36个月宝宝约睡10～12个小时
' m  H7 o8 J; ^- v/ M5 k- C# H- Y保证睡眠质量
•对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
•6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。
% g3 I2 x) f6 Q1 W  r3 K/ `•7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。
8 k$ d4 c1 X$ v•尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
调好生物钟
8 l2 ?7 N& e7 ~1 n) k+ a0 \让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。
建议妈妈这样做：
0 {7 ^9 P$ `) @! }  T3 w1 F•稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。
0 {+ Q- N! F! z$ q% k  _•别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。
+ y: V2 @) ?& q9 \# U: y; }3 v) s# [8 d•睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。
# l. i7 C9 Z; r4 ^- n' T/ N•宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。
/ z8 Q+ M3 Q& v$ E) b1 k/ {7 J- K% u2 y/ `合理运动
3 u" [6 s* _1 R( e•1岁以内：主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这有利于生长发育。
6 ~( V2 Q3 {* O7 s# l•1～2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。
•2～3岁： 跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。
•学龄前：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
  C- M& H& W/ i3 q: Y( P不适合儿童的运动项目：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对均衡发育不利。
科学穿戴
2 H; S+ K. h) R' H, S  B/ V冬春之交乍暖又寒，气候变化无常，换季穿衣最讲科学。
腹、背、足最要保温，手、颈、头需要敞晾
8 t/ I  E, Y6 `腹、背、足保暖的办法不复杂，换季时宝宝的兜兜、肚袋、坎肩和棉袜不要过早脱掉;有条件地选用围兜肚兜肚围护脐巾等产品。记住，一定要选纯棉的，别选羽绒、毛绒、化纤制品，以免过热、过敏。
宝宝的手、颈、头不需要捂，需要敞晾。那里血运丰富，产热量高，需要散热。宝宝睡眠时，不必戴帽子，更不要蒙头。
- G" F$ w$ k( B3 r8 S  N接种疫苗
! B0 }* [9 {# n1 ?人体的免疫大军(免疫细胞)最初并没有战斗力，它们是经过实战或演习后才获得了战斗能力，所以免疫功能是后天锻炼出来的。
" s. j  w! t/ s% i放手让宝宝接触各种环境，接触玩具、宠物，这本身就是让免疫大军接受实战训练。
4 D8 r7 p  b. U0 C/ ^% J2 a& x接种疫苗也是免疫系统在实战演习。让免疫细胞与疫苗拼杀，进行大练兵，从而获得免疫力。在演习中，免疫系统获得此类病原的信息，进行记忆储存，获得了免疫力，而对机体又没有致命的危害。请一定按时为宝宝接种疫苗哦。