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坏习惯1:长期饱食1 \: K3 V3 S/ x3 e7 O) v2 i
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。
2 A M+ L7 }% M- C' v" |+ e, g这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。9 X# _5 x+ b6 A0 L' E7 w2 T2 N
坏习惯2:少言寡语& N9 {0 e# K, Y& d) w9 U1 x. Q
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。' @7 Y- D8 w. D" o0 {" ~3 d1 I$ ?
坏习惯3:甜食过量
, @) K+ k% C6 K, y8 V! B% i# }/ Z: L' C4 A甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
2 Y3 e3 \# I0 B: {) ?- K( m0 @ D z坏习惯4:睡眠不足; r' N' y Z5 v
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
7 G' K6 C3 m0 Y$ t% S6 U坏习惯5:轻视早餐1 g: l- r1 I$ |9 l; j
不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。8 a9 ]3 }6 N, \# I
坏习惯6:空气污浊
3 L7 |8 C/ {6 N: d3 v* D8 g9 _( S大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。
7 N0 @' l; G0 v8 T坏习惯7:不愿动脑0 d1 L5 M1 n# ~5 o
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
% k! j9 M g8 N, H$ ?; ~# y% ~( ^坏习惯8:带病用脑7 U- e! [$ z6 Y+ G
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 |
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