吃出高个宝宝七个注意要牢记

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1.细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
9 |: O2 |% X* b
: ~" {% F0 \: Q! {: O0 U2.碳酸饮料要少喝
: H4 C# P7 ~, v3 p% @
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
3.含盐分高的食品要尽量少吃

( \2 O# X# b* h/ j1 f* @! G各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
5 }( C4 E+ R8 ~# a5 _0 }2 m
4.对各种糖果、甜饮料说不
: j, U1 H9 J5 Q( d# o( D
. }( {5 N- S9 D  c2 J+ m吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5. 饭后休息一小时左右
; Y7 u; U& }/ c5 X- H; z
) B. h( Y3 t4 q" K饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
- q# k) o3 y/ N" \1 c
6.吃饭时少喝水
+ J: C+ B! m# @$ p9 n& h! F2 x% ^
7 }1 \3 J8 j3 T; M: E7 S( F吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
7.愉快地用餐
7 n& _! V  f) E% S8 r
/ o# C+ K5 w* K% Y6 {6 N* k在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。