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营养专家——+ K1 L. ^7 b% L q5 j' `# r
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“三多”有助抵御“秋乏”
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- R, a1 E$ l/ X6 `3 W 此时节,天气由凉转寒,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。营养专家提示,保证充足睡眠、多食碱性食物和适当多运动可驱“秋乏”。( x5 Q9 m, g0 ]5 C8 h# g& o1 f& D
, ?# e8 Q: m. R5 C# E3 B 秋高气爽,气候宜人,许多人都会感到四肢无力,懒动懒言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神来。为什么人们会有这样的感觉呢?天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说,这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,肠胃功能弱化,心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。4 F) j" f$ Q5 O i
" U& o7 S( _( X 进入秋季后,人们身体出汗明显减少,人的机体也进入休整阶段,水盐代谢功能开始恢复平衡,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。- `0 b* w# x3 |, F/ C; p
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当一个人缺乏旺盛的活力时,势必影响工作和生活。那么如何克服“秋乏”呢?许多人误认为可以用不动或多睡来克服,这不是消除“秋乏”的方法。相反,会越睡越困。李艳玲说,克服“秋乏”应该从调节人体节律入手,在日常起居作息上作针对性的合理调整,包括起卧、饮食和运动等。秋季天气舒适,适合户外活动,打打球、练练拳、跳跳舞等,都能有助于摆脱“秋乏”困扰。 |
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