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7天7色水果减肥法

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营养摘要:立秋已过,天气会越来越干燥。MM们应该多吃水果,不仅能补充维生素,还可以补充水分。小编今天就给大家推荐一个营养的7天水果食谱,色彩缤纷的各式水果一定能让你的减肥心情大增。
0 H! N7 m/ D. D- \, B, i3 h    秋天干燥,多吃水果不止是补充维生素还能补充水分,排毒养颜。今天小编给您推荐营养的7天7色水果减肥法吧,让你滋润享瘦一秋天。
- k. n: r1 r& @0 X: t1 P( N5 {/ a  周一:木瓜 黄色水果
, S! R1 R+ D' j6 N1 t- r# Y6 N/ f. X6 r' y1 A3 |
  周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
$ l. Q& ]+ Y3 A; P# f6 W& l. M0 R1 u( Y+ k9 x
  减肥原理:9 z# H* Q. \* i" _! Y  }" ~; |
; E' ^# J- P+ H: T3 O
  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
0 r) S8 R' e. X  s; Q. C
! f8 [8 ]: g; \  周二:蓝莓 蓝色水果% C+ _* @& i, d8 K4 \6 F

# L; t. i( e7 G* s) P& B  蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
) g9 E7 L6 w# D( k: {: L% v! N/ {! _4 P
) i( d; s* e6 {0 V  `5 N" d: }  减肥原理:8 h0 t0 |. `8 E" R% j( C: k& T
, ?3 q+ i) s5 ?! X  B2 z1 c
  热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
, k+ l) F  N+ h% p: }; m9 L  W1 ?: g% L
  周三:青苹果 青色水果
( `' D8 z6 c$ a" A& }3 P
' @& M/ }' ^! a, ?& j  苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
& S" x) s$ u$ C
2 O0 f2 H8 ?" Q  减肥原理:
3 j, O1 l& a% p# |5 B$ K8 L. ~. ^6 Q, r  W3 q' b7 r
  富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。2 x! R  Q1 z5 M3 T
: e8 v" C! H# W
  周四:猕猴桃 绿色水果
' g5 I+ m6 Q1 f, i, p" V# F5 p# Z# I% n8 ~  T; R, k  U
  猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
4 \4 D3 _* C$ o  p* [9 D: m8 X; F, T, n
  减肥原理:: P$ l7 p, c& E& u+ R

: u  n( J7 Y7 o0 \' r) I  热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
$ v  V' I$ u, l0 Q$ \$ ^" ?# A/ {* m0 h) Q" j0 a" d
  周五:番茄 红色水果
9 O3 _- D. v* g) U" _5 Z' s: O7 A! Q" O  B/ O4 ]* d
  番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。- s- Y! u. l' Z" d* y  C

) G: n9 V; H& G# V4 ^7 E* l7 R9 y& Q  减肥原理:+ G; L4 L  T% s1 b/ u" |7 X8 i
7 i  S- D$ a) L0 Q% R- m
  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。+ J/ `2 A( V, {( O3 h

4 V7 E5 _* k1 j  周六:葡萄 紫色水果8 ]  s" E' T+ |) I; S6 r
! W* @8 O0 e6 b+ z. G5 v
  葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。2 ~, M' y3 u" X/ W1 ^* t/ T

0 S' q7 ]% P# Z/ l  减肥原理:6 Q. \: @4 r- ?! {  h$ H- T# z9 V7 x8 [

$ E+ q* g1 ?0 B& F3 P/ p1 y  墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
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9 t( t% i3 I* f: z$ b0 `  周日:香蕉 黄色水果$ y- u3 r- B* c9 G
, ]4 S7 U- m* ~3 ?' F
  香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。6 B  C" i+ Q8 }2 A
% S. h! W% ]* n3 J) u# E
  晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。
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