滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 5497|回复: 0

1-3岁宝宝健脑食谱有哪些

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-7-2 21:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
【导读】每个家长都想让宝宝聪明成长,让宝宝大脑发育的更好,经常让宝宝吃些健脑的食谱非常重要的,和宝宝玩一些帮助宝宝健脑游戏。1-3岁宝宝健脑食谱有哪些呢?
7 Z% I6 @  F) g% C8 p4 ~0 N/ W
. ~+ B9 S& ?! C( o5 f2 w) u2 Q; a, a第一款:什锦蛋丝0 M9 }& y. q+ v3 y
' k3 }( d5 Z* o
原料准备:鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。( N/ M" Z3 j# w+ |: ?0 T2 i
: }1 M4 @. ^1 i: ^
制法方法:/ @* s) M; u. _
) N, H4 a" E0 M3 p5 `$ N) v
先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内,打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡);再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老);冷却后取出,分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝;香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去籽,胡萝卜洗净,分别改刀成丝;炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味素,翻炒均匀,淋入麻油即成。
! J, ?- M0 r$ o- _& Q1 y9 J4 |: H$ a( M6 G4 Y
健脑小秘诀:
' X* g6 L. |9 b6 u
+ l  R( n8 ^% a  W) a# N( f鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁,还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂,它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素;加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富,青椒中维生素C丰富,并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大,真可谓绝好大组合。3 W. m+ h( L+ F
第二款:肉末番茄豆腐
, p9 T$ x* G$ a: ^
# R7 {- c7 H8 I1 g原料准备:南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。/ u! x0 F/ B( U6 ]- t
7 y, u( X+ _: C4 a' h. Q# y
制法方法:+ z: f; m* C* n# W# m1 I6 A6 X

6 V0 E, [# q, w. c' n豆腐切小丁,焯一下;炒锅加油炒肉末;炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱;而后下入肉末和豆腐、调味,略炖一炖,勾芡。
# s) s4 A3 Z7 F: E
6 d% E0 y( G4 A* j" ~1 l健脑小秘诀:
, e' r5 N# B4 g  u7 M' j7 Y8 o; p. }& i4 X  \: R/ }
豆腐含有丰富蛋白质,其中谷氨酸含量丰富,它是大脑赖以活动的重要物质,宝宝常吃有益于大脑发育。# u8 z* u! X2 t, W' f  \9 F2 L( o
第三款:苹果沙拉' }. d6 I" ^. l

" [1 q0 I: k) _( ]" u' D原料准备:苹果50克、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。
- @! ]4 b- v  j; j- V: I7 A5 F8 w; O' g4 j
制法方法:) B8 z7 J( b6 g6 e% H. R3 A
6 ?+ I' t3 Z2 m( P2 h: B& b
苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙子去皮籽;然后切小碎丁,用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。
7 H" V; f9 Y$ T# o6 b$ d& `8 K, W6 W  N% l6 J
健脑小秘诀:
3 i! s: G& m. G4 S: r' W" p; @6 C: M1 n
苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌可增强宝宝的记忆力。因此,常吃这些水果可促进智力发育。4 S$ ]* N$ U2 x$ e" u! L

& Q8 F4 w: O( L. _4 m孩子大脑发育挺重要的,家长要重视选择宝宝的食物,经常让宝宝吃些健脑的食物,这样就可以增强宝宝的发育。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-5, 2024-11-23 13:22

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表