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【导读】计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。; s6 E: Q( t; ^- ?' C: e6 C6 q
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叶酸对孕妇尤其重要 ]- d- ?& z- d& a9 H1 e
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根据中国出生缺陷监测网最新的数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
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; e9 }8 C3 I9 s! R% }计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
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" j# w3 | `7 |* Y2 _0 H' A. h9 i/ P小编讲解:叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。
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9 Q6 O' l( h( q. ~( [( j& V3 E叶酸补充的最佳时间, M& c6 p# X& _& s
+ L4 a3 t: {# i3 `. d: C叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加,所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。) N* x9 S" D" U% s9 ~5 M( K. R
叶酸补充小技巧 L i( P8 A( p9 N* U
+ D& P7 z5 h) W$ d8 L1.了解需要摄取的叶酸量- T' ?) A2 ^8 g1 ] c
5 I9 e7 Q1 D7 p7 O2 D4 a对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,最高的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。
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- P7 R( S6 T0 l/ u. [2.叶酸的补充来源
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大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在所有食物中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。
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$ x' ]/ {" T% V. J( N- ^- H3.叶酸补充剂的含量 k: ~6 Z# C7 K% n& ~4 S( R
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之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸,剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充,那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量,防止多补或者少补,就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说,其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右,那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量,就可以不用多吃了。5 u9 X& S. E4 |, ^( g5 S
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4.爸爸也需要补充叶酸
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2 }$ @! c y! a P6 p- U: z1 M/ R这一点是针对准备怀孕的妈妈们的,在准备怀孕的阶段,爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,让妈妈更好的受孕,这段时间,爸爸妈妈需要一起的补充叶酸。因为这个阶段的存在,所以现在男性的叶酸补充剂也是比较多的,像是美敦力加,优生妈咪等品牌都有相应的男性叶酸补充产品。爸爸妈妈同时补充叶酸,才能让受孕时宝宝有更好的基础。
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/ f/ T. T; d0 S8 X了解的补充叶酸的小技巧,也希望妈妈们能够更加合理有效的补充叶酸,生出健康强壮的宝宝。 |
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