滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 6517|回复: 0

孕妇如何补叶酸才“靠谱”?

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-6-27 21:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
【导读】计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。
# I# _7 o3 P9 S3 B$ X' G
# @# g) {" R* N6 N( h叶酸对孕妇尤其重要
4 ^4 q1 L" {9 j  h* a; S' j. @' B3 W( V2 S8 e& t( g
根据中国出生缺陷监测网最新的数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。% Y) T: i- p5 q: T1 q& H% V
! u3 Z" l; s7 M/ F
计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
( v) k( C( O: ~3 O0 Z+ T. f+ J. n. @
% B. ~1 I0 w8 D5 S: J5 A0 B2 u) z, H小编讲解:叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。
+ o3 s) A" }( K) R- e! s2 m
% ^: ^( R) F) M+ g叶酸补充的最佳时间
2 w: W% w" g0 C  Z3 J3 N2 t' d4 k% B( B/ y+ n
叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加,所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
6 M- p' w1 v/ t叶酸补充小技巧- W, f0 y' ~& O3 M( j) D8 [
$ \' i. `# [4 z$ p+ N
1.了解需要摄取的叶酸量' z) @/ C; M& s1 N) ^

: @  M4 m0 x5 h# o对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,最高的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。, h% _4 N% L' d; O# ?
  K8 [8 j" x+ m( o# j
2.叶酸的补充来源
! I! l* p6 L; r1 R* t: I
, s3 t1 u% T4 o  O. C; z大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在所有食物中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。2 K  F* P/ d( s

  L' X& B! m: r. o$ A3.叶酸补充剂的含量
) w, N( }# v% ?
# b3 U2 B* Z  c  a7 l( r) h之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸,剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充,那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量,防止多补或者少补,就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说,其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右,那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量,就可以不用多吃了。/ J/ `1 l0 X8 {/ w, u0 T6 c
+ K3 ]1 P, B/ r3 n3 `$ M1 J, v: Z( X
4.爸爸也需要补充叶酸
& S! o+ G! [9 d. X: z
$ |" h0 `+ w* O, l6 e这一点是针对准备怀孕的妈妈们的,在准备怀孕的阶段,爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,让妈妈更好的受孕,这段时间,爸爸妈妈需要一起的补充叶酸。因为这个阶段的存在,所以现在男性的叶酸补充剂也是比较多的,像是美敦力加,优生妈咪等品牌都有相应的男性叶酸补充产品。爸爸妈妈同时补充叶酸,才能让受孕时宝宝有更好的基础。5 m6 z  O, |0 ]! J8 ?
9 i2 N+ d7 t4 X8 s0 k
了解的补充叶酸的小技巧,也希望妈妈们能够更加合理有效的补充叶酸,生出健康强壮的宝宝。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 00:44

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表