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孩子出生三周后,初为人父的你是否出现了下列症状:感到精神紧张、烦躁易怒;感到疲惫不堪,做什么都提不起精神来;特别害怕听到孩子的哭闹声,甚至讨厌孩子;与伴侣经常发生矛盾;偶尔还伴有头疼、恶心……9 p1 d- \0 L4 D, S( e- j
( ~0 D* P/ Y. J6 L: V' l- K6 h如果出现了上述症状,那么很可能你已经被男性产后抑郁症盯上了。1 g7 i. a% r6 a& v
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男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主,有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝,严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来,至少具备以下4项症状,且症状持续时间不少于2周,即可初步诊断为抑郁症。
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1、情绪低落,一般以“早晨重晚上轻”为特点;
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2、思维迟缓,记忆降低,大脑反应慢等;4 t5 ^7 d+ k& l& Y. O
7 T: r1 T2 _9 ]; C3、活动减少,不愿参加社交活动,常喜独处;. e5 |' b+ ]( L# P5 w
. a B6 \! A/ d8 P# [4、常有焦虑、内疚感,担心给家庭增加负担;
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5、睡眠障碍,以早醒为其典型表现;
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6、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状;
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7、有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为;
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8、性欲明显减退。 ( p. ?9 Q7 B2 t: F( s8 q
! S: R6 D1 x, m( V: p男性更倾向于在他人面前隐藏自己的情感,扮演“坚强者”角色。因此,男性产后抑郁症经常被人忽略,不为人所理解、重视。" N+ N$ ^3 o F
' i) [% q2 K, a; J导致男子产后抑郁症的主要原因有:' `- V6 X- l. K! H& u& t
7 G5 d! p0 n. l4 m. T* r8 g; p; O第一,男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备,突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升,使男性经济压力增加。对一些低收入者,更易造成冲击,使其时刻处于担忧中。如果一旦失业,对男子的精神打击将更大。
) t0 M/ k0 v% C# G5 Q第二,作为丈夫,他除了上班挣钱外,回家还要照顾妻子和孩子,休息不够,睡眠不足,时间一长,就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。3 q( t% c& M4 M# v, P
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第三,有了孩子,妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上,丈夫可能产生心理上的较大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了对方,处理不好,也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。5 I. ?6 g( C7 A5 d m
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第四,新角色适应不良。由于孩子的出生通常在新婚的一两年,而在这一两年中,男性一般还处于适应新婚姻的阶段,还在适应“丈夫”这个角色;孩子的突然出生,又产生出一个新的角色“父亲”要男性去适应,这就可能会引起角色的适应不良。
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) t: M w: K9 l7 e8 P9 F如何预防男性产后抑郁症 t4 b& m; T; K' R' H8 ], ^
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新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色,在西方等发达国家也十分常见。在英国,就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线,号召新爸爸们把情绪发泄出来:“作为男人和父亲,产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤,是谁都可能有的情绪。”
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) A4 g, ]) d1 S9 b1、释放情绪
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$ } W1 l( y. q; B9 E3 Q释放情绪有很多方法,通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好,如果不行,可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器,我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”,把床、墙壁想象成自己的压力来源,用力击打,以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法,当声音随风而去时,它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。" L8 J" I6 I4 x p. E
4 y; W! v! k, y/ D0 R& u不过,新爸爸在发泄时需要注意,发泄地点可以是自家,可以是室外,但一定要确认自己处在安全私密的环境里,因为发泄时一定会失态,如果不小心成为陌生人流言中的口实,反而会加重心理负担。8 m ~7 k+ V$ S# J" v2 k3 v) x5 F
3 \. I- F. p* l2、寻求帮助2 ]( N: P/ }" }0 Z' G+ [. b
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如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解,就要找心理咨询师求助。在可能的情况下,妻子产前,新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后,最好请长辈照应,或请保姆在家里服侍产妇,不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。0 @1 k7 C" x% J4 j5 W1 _
+ p/ Z# P9 V) o0 d当然,此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期,别让自己有太多的压力,此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏,而要心境平和,知足常乐。另外,新爸爸这时也应和妻子沟通,协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活,无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。 |
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