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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
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7 L* m5 ^0 n, z. | 1、洗澡的最佳时间+ \ p7 T- s: e1 `/ Q( y3 _
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
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7 c" O& [4 s' X1 l& h$ U F 2、刷牙的最佳时间6 r& u: F- n3 K8 `( X
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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3、饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。& K, m8 x. b1 G9 K: h! ? T) K
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4、喝牛奶的最佳时间
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" h! ?: ^* H+ ]& V6 F+ d: C0 x 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
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5、吃水果的最佳时间- K$ r! w6 c! {9 v
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。' C; |$ ?5 C3 }0 _1 o
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6、晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。- {' R6 _; B6 H! |7 K6 |
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7、睡眠的最佳时间3 F) z- |$ J7 V \9 ^- f, ` v3 a/ W
; q, K/ x" E& e7 N8 i h 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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o+ \7 {" G; t% h: ` 8、锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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1 M: a/ [" ~) N% s 9、美容的最佳时间0 l b" U2 b" i, m( C) ^
$ e5 d7 z: t" J8 ^! T8 u+ ^ 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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凌晨1-3时保肝 3-5时养肺/ D3 l- T/ L; s2 I: X- G
2 Q' f; @3 B0 i" L9 M0 D4 H, A 中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 % {! v$ w7 B2 r1 ]
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0 h% ]9 ^- P' o M 白领女性养生要选准时间
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/ r2 Q3 H$ ~. t1 C4 x 女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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