正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
儿童长高除了遗传因素,营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。3 l! ?6 d) a( k5 W
9 S" m( _7 j4 r8 m9 g* _ 1、细嚼慢咽; H2 C i5 O% [. {
& T& Q6 f/ A9 Y2 e; l- q% |. s 快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。! F, Z* Y" m) O# y1 |
& W0 ^6 m/ f+ X1 g( h* h
2、碳酸饮料要少喝) L2 J5 \$ H8 P: n D( F A
' C" ^' \; Z, m' {' H1 w8 L5 h: U" p 有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
, v8 ?4 S- M3 e8 q4 b& l# n1 ~' N, B' H
/ j9 D- `0 x: Y! E* D0 t0 |- `. }
& h1 U( E4 N( U
. I; B. T4 ]9 |# I& Y Z* u% h
, V. @1 Q1 G, O
Z' e7 z! _9 S: M/ ~: K9 L& w' n 3、含盐分高的食品要尽量少吃% v' c9 k3 N4 T: e2 l
. x5 p- c `) X
各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
- R) B8 z( u. a3 A7 D; K+ H- C& t W7 I/ J0 a( m1 z- `
4、对各种糖果、甜饮料说不
! n- t8 J) s: B' S) u( o1 t/ z/ i0 j0 k& B* D' ^& K' B Q) e" c: }, y
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
! i/ C. p3 }0 h! ]' o$ R1 f) _ {8 n3 _
另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。3 d* n% Q- ~8 b. H/ g
2 w3 ] l0 U: K$ A6 C8 K
5、饭后休息一小时左右
# X) D8 g1 `: f! I) E, N
b8 [2 K! G/ q9 _( u/ N* _, B2 } 饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。7 C. [2 @ ~) E- R: P9 G
! J) ^" P- d! K# {
6、吃饭时少喝水
# V- L: l) r9 G N* |; W. \
! L5 y# j) Z Y/ E& ^ 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
7 c# ?, M( X0 y! |# y) N/ N+ ^
7、愉快地用餐
0 I- s+ l+ H# _. @. c
7 M$ s# M8 v+ Y/ u. m 在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。; @- V% ~! `/ j; ?- x
$ t9 n" e/ L" m: _; x! [$ Q 8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
! q" D) m# t' c( z8 w& R! f2 C1 Y/ Y7 Y1 l1 Z: j
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。 |
|