养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。
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7 n9 A8 t: c6 a3 q6 ?7 C　　一、口腔干燥舌头肿胀
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# t$ C2 Y; o5 Z0 p; c# v% d; T　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

　　二、小便深黄色
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& O% h) ]+ }, |" p( s2 V; M　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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　　三、便秘
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! r$ ?  O2 V+ z' h& A4 A+ |  O1 O　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
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$ e& o1 o) A/ p+ D# Z　　四、皮肤缺乏弹性
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# ]: [4 s& N* d: z% V: q6 V/ J　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
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　　五、头晕目眩
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/ o' y% o  [$ s$ V( N* Q2 ^　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

4 u! b5 x+ h% ]　　六、疲惫
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' A' P2 \' T8 t/ [) x' U$ I　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

　　七、没有眼泪
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. c  i7 N% o+ W+ N$ P! t' e9 r　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
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9 K. o' I; K- F  l' F　　八、心悸

　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
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　　九、肌肉痉挛
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( l2 \! W% C# ?' f; `6 z8 t0 G　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。