正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16880
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。. 到了清明 作息要提前. D& ?. P/ Z/ r8 T
7 _: C7 K) C7 j; X4 _4 P. ?" | 为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。
* W9 r" I" s0 v v8 i( a+ j4 o/ T9 V6 \, _' L; N0 y" H/ |8 K0 G
7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
. S: \- {7 f+ t, z! e
- t0 @0 c: p% c) {, x: @
1 q1 A2 |0 [3 V& `) q% b3 R) O- Y) i* n
J6 h) \1 \, V9 ~0 N V- I9 B# ] 因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。: o8 \" b) m2 k+ P, E
不妨喝点菊花茶
7 p& S% z9 u4 K& m0 E# V8 h t: M2 J# s1 U
清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。" S5 T5 A1 Z6 j) Y& l( {# l- K
5 f2 a. J6 S# K
8 \) W) x; W$ Y0 Z清明前后喝菊花 2 {7 _& |1 ?7 w2 D g4 m. l
, n( j, `! Z- i* z' e/ f4 }
菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。" V T/ l7 [, s
$ I$ y2 R; m& V1 o; j2 C+ s
但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。: M! |2 {7 j {6 N) l6 t2 y% {
高血压患者少食肝脏类食物, @* b- \$ p- p8 `1 D4 f6 I7 W
+ J7 E5 P& ]0 e2 { {
清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。
# V# p& a( U/ T$ |6 H4 a1 z Y( L% Y0 G7 B- s# c0 j$ C6 ?+ W
/ {8 i4 Y8 a4 {- e) {4 {* n
高血压患者别吃肝脏类食物 8 w; ^4 V- u. {, k3 {. r9 Q
* D! ~1 J: R: o! z% e7 }/ A 对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。' X P( A$ q9 H3 N+ l2 I/ w
, o3 x7 j8 B p, [ Z8 J: M外出踏青,“动”宜适度
$ Y( l! I, h8 v/ ~7 x+ ? y* X' {0 H0 n+ W- l& o/ Z& D
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。* P- T, C& y. x% d7 l4 d% Q
: _) H- p0 H+ \2 n
% d5 e0 z% }8 Q( |' ]4 q- I
踏青需要量力而行
, _( ]) b6 h; d8 k! e( I6 h3 a
2 Q( \ y) W+ G' k9 M) N 老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。
. L+ q1 ^' ]% u5 x& {
7 n1 z5 \. O3 }; m# K' g. R 患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。 |
|