饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

阿牛

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　　饭后习惯很重要，养成了几个好习惯，会让你吃得放心，瘦得称心。

! v. J9 y) y4 |; m　　一、吃烧烤后吃根香蕉

$ t5 O/ q3 C$ c7 e) u) M# B* T5 s; Q　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
! e3 w* J- ~% l1 J  c
/ R# f6 G& H" ?) A　　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

. x# `+ `! a1 j　　二、喝杯芹菜汁

0 D. v$ P9 ]' r) P# o4 ~　　如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

　　芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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+ I% J. w* Z4 |# \) F9 u& E( ~8 B　　三、吃火锅后喝点酸奶
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* h) i* W5 {1 I; ]& m" J　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　四、饭后喝大麦茶或橘皮水

　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

1 I% N& E9 D% @　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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* X' {6 R  Q8 k: B　　五、吃方便面后吃水果
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　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

+ \* |: F/ Q' o) G& i　　六、吃蟹后，喝生姜红糖水
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' [- Q8 u( T/ c! A+ a8 f　　吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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' ?4 |0 O- d: @8 o! u" Y+ G　　七、润肺止咳，饭后吃个柿子
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　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。

　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。