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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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2 T) s2 P/ Y/ Z1 I) o! U$ }9 |9 e: x 一、吃烧烤后吃根香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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$ I* G& k" \+ \: G% B4 S 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。, P- v. |4 J/ p. Y
( s5 y3 s" L e5 W% n 二、喝杯芹菜汁
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如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。! v9 H' D9 O1 I+ e! r
$ A% X5 h% J; J8 z1 \" @& U( g 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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三、吃火锅后喝点酸奶
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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- ?: X* a3 [$ N! T 四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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9 [1 A5 j# g# E4 p 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。4 Q+ S/ G+ k8 e& e) E3 v
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五、吃方便面后吃水果0 L: d* R1 o) i* C9 B3 R
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。5 ~7 _. [ z' I, C3 V% V& U
+ n# x9 u- G: I$ D6 M 六、吃蟹后,喝生姜红糖水! @# x- K Z3 U) k
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。' |% n6 o6 I* U* g9 \- I7 U4 ^
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子' Q2 S" n4 V1 v
& S4 C) S) I2 ?! X 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。& q0 Q' T' M* G( b5 {& c6 R" j2 w# c
! y0 Y, E2 H% f4 k 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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