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中医认为,肾为先天之本,主生长、发育、生殖。如果肾虚了,就会出现一系列衰老征象,吃以下食物可养肾补肾。
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, _5 K" o2 g, w, _/ c& U4 @ 干贝:性平味甘、咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。$ G- n% ~# D5 U/ u$ s& L
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鲈鱼:性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾、益筋骨。* b+ t* _7 e( S- [
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栗子:性温味甘,除有补脾健胃作用外,还有补肾壮腰之功,尤适宜肾虚腰痛者食用。; _& L: h% h, Q( U6 y
* P% D4 D+ A: ^/ U7 a) D8 e 山药:味甘,为中医“上品”之药,除有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
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枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功效。中年女性肾虚之人,食之最宜。$ M- e0 g' v- Y" r& q f9 o) Q
2 y, o) P' ~! r8 C; W9 @% E 黑芝麻:性平味甘,具有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症有较好的食疗保健作用。
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核桃:具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等症。; k' k5 f" o- o/ J1 q+ \. m2 R
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何首乌:具有补肝肾、益精血的作用。凡因肾虚所致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等症均宜食之。: W( C8 H+ T) n; B8 `" B
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黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。 |
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