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第一件事:深呼吸。) f5 r6 i& |* h/ I9 A8 f% g/ ]
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清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。, m8 w3 l0 C2 } B6 Z* Y
$ {+ o( ^2 v x7 U8 F 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
. j7 Z5 |; s. ^5 t第二件事:四方眺。
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立定,两眼平视,先向东远眺;; a; }, C# d* P. G/ Z) V0 r7 W6 D
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然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
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再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
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8 e8 K( o- V5 J, b( m! C 最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。, e; A+ ^% l" z. D, I$ M
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第三件事:净大便。7 |6 A. U# k, s F% y8 q
( A) g0 m" ]' B: W 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。8 q/ V/ g2 c' F" A
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大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
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9 a* {2 W# K9 e! R7 m 这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 |
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