乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

阿牛

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　　第一件事：深呼吸。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
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　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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　　随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
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$ Z1 V+ e; L/ E! Y2 z　　立定，两眼平视，先向东远眺；
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　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
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　　最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
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第三件事：净大便。
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　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
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4 P/ w* @( U- u3 y　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

1 \5 [% H- g0 R4 U　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。