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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。
% M" X/ ~) B9 _8 o/ ] 2.所有的西餐/ X# H3 E' u5 [0 M
别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。5 j |9 W, ]8 E2 |# P+ b9 K
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3.伪装食品* @+ `% l) E! ~$ Y/ M0 F# R! L+ p
很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
$ d R7 l, O2 ~; v7 \4.大汉堡; c- z2 d+ j" M4 \
加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
; _ X! I* V8 W, j- Y: ~ 5.带馅面包7 w3 B" K6 H. w3 B q
面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。% z! T- z0 ^$ e
6.小蛋糕大热量
. X i r0 M/ j5 _; ~1 ~ P4 W 蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。0 e, Z; ^+ m4 m$ A) X; l
7.咖啡& Q4 a0 ^5 Y: P6 G! L6 k
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。5 `8 r, x2 l: ]! y
8.超市中的食物香气
0 }5 \: R6 u' }/ P* K- O' e 购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
- r! j$ j% ^' @) a$ k3 `9.身边难以拒绝的“美食”9 \( I' j* u! o8 I! a) O
“美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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