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引言:生活中有很多人都在受着睡眠的困扰,睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗?那就做到以下几个“不”吧!/ V2 h5 V6 N6 q3 B7 ^9 C R) x I; ~
! t: U5 g: h9 f3 g1、不过饱:- m1 C$ S5 d- h" }( e- ]
* q3 ]- ]9 F# p" w+ F中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
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9 I+ q4 c9 W6 b- K# j2、不过动:5 @2 G7 i/ A( F+ R
3 M- h# T* t: R; J) A睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。4 t% |# s0 a/ t1 z
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3、不过思:
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脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。
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7 J3 V( Q }2 D/ S: A2 ?& ~4、不过点:
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3 d- X. O0 @0 X. T# s晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。& G2 \/ z% n: a( ]
. Q2 [! t+ j5 ?/ @2 P5、不受风:
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风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。 |
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