你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

阿牛

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引言：生活中有很多人都在受着睡眠的困扰，睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗？那就做到以下几个“不”吧！

1、不过饱：
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中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

( j6 F# r4 G0 ]! z2、不过动：

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
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# g+ X; B8 i8 z7 j' R7 |; R: |  _3、不过思：

+ Y& p4 ~* U' ^6 \! n+ Q8 W脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
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4、不过点：
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1 k4 w% v! x* c( N5 D( d晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

  G" G) L8 `& a  ^: {. ^" ]5、不受风：
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, y; P) D7 a# e" f1 z风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。