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夏天午餐健康需知

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夏天午餐- x( l7 `" E3 s0 L! j5 q8 z
. @. }! \* |2 u% K0 ~7 {4 Z
午饭应少而精. Q# i9 h4 y9 m1 ]7 l
* E& q8 O+ ?# C% n, p# c9 H, v! K
夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。夏天由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。3 |- z& O: K$ ^! P

4 i$ S4 ~" H1 t, X7 O* `偏阳虚 常煲些汤! e5 R2 `9 C, p3 }2 U& K# k! D% Q2 q$ U

! j" |" g. D2 q  ^,一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。3 p! N7 j( K! o: ^  J+ N0 E8 v

, [% @/ S& l- I0 m& b' d0 Z在水果方面,唐博祥建议,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。
+ M" B) M1 n2 ~- e5 N7 e: S0 r* E' S" y" K  ]; U
偏阴虚 多喝带果料酸奶
! i( |( D. }& l7 a. Z. Q4 G8 N' l3 f, P/ u( [' L! o# M; E
如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说,偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,面食也有滋补真阴的作用。
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