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女人如花,健康最美。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?如何才能永驻青春?快来看一看吧。
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" A8 E% H+ Q( B* s! n1.整天工作,没有休息6 Q* _. O" j2 K" S
. V3 A! R, c z, P长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。
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; {- r k' H9 H' F' |让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。% g! R, i$ Y ^4 l! @
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2.健身房里的马大哈3 Q/ f3 _7 B1 f5 a7 c, \% ~$ X
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最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
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" u/ Q- [' I" u* Q, I7 y3.经年不变的避孕方式. [; l, I o9 X% `( r9 x4 |2 e
6 G* j* p4 {+ B2 S7 _! e避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
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4.超负荷的卫生棉条4 A+ w. K% k: I$ E
6 x l: ?1 E1 a- c) [4 z$ S6 j4 O, o忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。* l' o }" g/ G7 Z0 n$ H
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5.锻炼模式一成不变5 f" \. V5 {- o! p9 e# f
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如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。
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& x: p7 Y9 Y; K+ r m* D% r5 ^' i长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。. L' a$ T$ g* a
/ C8 }0 k3 I7 K6.高跟鞋的美丽错误
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& Y* Y7 }, h* Z* v; d, ]' |8 t; E高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。7 y0 j! y O& ]6 X
# H; }$ Q$ q9 J" F! ]7.呼吸太浅
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人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
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; z6 L0 z" l( W: z! V) ?" ]8.长期用冷水刷牙
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: C$ v% _0 }" Y6 b资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
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% v2 K( C( R3 A( x2 r/ ]9.忽视常规妇科检查
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最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。, k6 l: {# M7 ]% N: K5 \0 ]
$ J: k# l, e! P10.忘记更换牙刷
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/ a' D* L. G8 r9 O$ v6 F服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。6 Y8 p% }1 o# b* I
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11.疏忽健康保险
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20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
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12.对“高蛋白减肥法”的误解
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: e& @9 C7 F) Q. a1 T一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
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0 o7 @2 }& l5 F; i7 |13.只在用餐前洗手
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很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。( V5 O" [+ _( @% a6 z! U/ b
6 _$ y# i8 e3 e; ?* |/ r) v14.体重增加
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# m* ~; u- K* \. ?9 @" f如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。
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8 X4 i- I; ]6 H- e- p你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
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15.身体总处于缺水状态
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身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。% H( l( A* N/ j2 r0 J; ?4 k
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16.“从一而终”的床垫2 ]$ W- {9 I% J# D2 s) c' _
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我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。/ X2 Y: t1 C7 ?# q/ R9 ?
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17.香水造成的美丽伤害
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, G1 Z; R; `. c香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。+ M8 P+ u" Q' x) b" v4 |
3 z6 O% c$ y2 |; F( `/ |: z18.不稳定的体重0 ?: L( z i: n; h: X8 a
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每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
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1 k8 m/ H9 v- y/ f: O/ L+ ?% T19.特殊日子的暴躁女司机5 f2 r3 F7 l9 d" p0 E7 `: ~7 J
- l3 j0 U3 K: b. G1 n: B0 [女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
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5 k! z2 W! C+ h* a/ Y8 R V20.忽视早餐; W& W9 p- K9 z' {
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有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。$ m: I- ]1 x# a6 g! [
9 T& B, u: ~. q. h. u( \21.习惯翘二郎腿2 E4 j, m9 g* C+ H5 |+ C
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最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!: o* n' v6 J( `6 n
$ N$ k, s' o: {. Y6 p. U7 n4 w22.运动过量
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每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
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9 M+ C2 x5 U- N& w& {# U减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。, \$ ^- |$ X( a! j" l6 J
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23.用饮料送服药物 m* J0 z* a3 h9 E/ L
3 v! d u$ F' F7 S/ [我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
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24.直接试用柜台的化妆品
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化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。 |
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