11种美食能预防妇科病

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
# Q4 R5 I5 [/ V8 E
; d; p% m9 D* [( J) _贫血
补充高铁食物
7 T8 f) ]7 l4 S  y& {! O因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
$ l, W9 R( P5 o8 ~长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
+ {7 N1 Q3 P5 e# m/ e8 C补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

5 l9 ~8 x( ?# d经期不适
喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
/ D% F4 q, ?3 s: M2 o% @( D因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

# M' G9 H& H* Z0 I' x; d( O痛经
吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛
3 w& l: b* T) C- W7 W& q# J多吃含镁食物
3 _- P- ~: n# p7 c偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

抑郁
常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
/ y' t9 M; p7 W# p) h& Q6 ]研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
2 a1 X+ r# |. Q, U7 N1 g/ s  ^
" Y/ B/ p# c1 _4 }0 N雌激素下降
摄取豆制品
6 Q5 X8 H/ k- h3 b- I: w雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
; J: q! T7 o. F3 [5 Z6 J: C大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
' o* ^7 f7 R, ~8 g每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
* a5 U4 v5 J1 `' {3 u* x
霉菌性阴道炎
2 w. z6 E: w" ?+ [0 @7 ~2 G多吃蒜类
, D( H; w+ y' O* c; {) a% s1 J经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
! S; P+ v& f6 [
; P# o, f' m2 l7 [乳腺病
多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
* V. e4 ^( c, a7 m8 L# A海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
' c! Z* K0 N' [' h) f" Z$ J7 o
* b+ q" t* y. E) y5 |妇科肿瘤
. y& u% w0 f' r' T' Y多吃红皮蔬果
+ E- b: H2 X: w0 H8 i红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
% Y& W) I( u3 k; Q! z此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

卵巢癌
( Z* u, k0 b* `$ ^- a多吃高钙食物
4 F# ~* j! w: \大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

乳腺癌
常饮红酒
7 A- G+ Q) K5 w研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
5 }5 d* }/ ]! w( M, n4 Q2 M& M因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。