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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。
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原因有三:
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) C, q+ N; u0 V, @9 i首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。
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其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。* g+ c) b4 Y" n" }+ w# h
7 r( x9 |2 _: V2 V1 m0 t: V% h3 T第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。
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为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
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3 B7 H- o3 c, Y1 K关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:6 c7 h9 F0 O- M Z8 w
5 V( K' y+ j8 W% \" ]$ y1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;; ]/ @; O @4 H# @2 h ^5 C3 b
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3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次; f$ ?( ~: O, N0 T
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1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;) Y N/ @+ |' g& K- J" j {
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% z! h9 s& a/ x% q; i塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:
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7 F# M9 r4 {1 _( c7 e' h0 T3 c5 E9 d1、保证每天规律的作息习惯;
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6 s! D" C8 ~9 M j, y) d) m2、制订并严格执行就寝和起床时间;! v* S4 R+ R% l# A/ l
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3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;" e" j, B5 {/ G$ c
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4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;5 R7 ~- l* g: |
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5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;
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6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。' w) K: P A f* A, f2 }4 V
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7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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