孕期腿抽筋 脚尖上翘可改善

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

            
1 i# c1 t! S: [+ `* \9 K% ]9 P3 m5 h# M

                 
资料图
5 o' m% Q) Y7 G- z' @" J7 I! T$ O) b' q
　　小腿抽筋，是许多孕妇怀孕后期的常见表现，孕妇出现抽筋的主要原因首先是，怀孕后期随着胎儿的成长，需要的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
# b1 t" H0 q$ m" ^' K8 s　　由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕妇出现小腿抽筋不可大意，钙质的缺乏会危害母子健康。准妈妈除了要了解抽筋的成因外，在发生抽筋时，准妈妈及其家人也应了解该如何处理，可用以下两个步骤来改善抽筋的不适：
4 u' o: A- R+ {. H( ~# n) v1 W　　步骤1：脚掌贴平。如果准妈妈在站着时出现腿抽筋，可先将脚跟着地，将脚掌贴平地面；如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状，可先将脚掌贴平墙面，待较为舒缓之后，再进行下一个动作。
. X! O+ |- C; M( [　　步骤2：脚尖上翘。脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉，并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋症状即可获得停止或改善。最关键的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰

  K+ i$ m- W; z+ e# }. X

3 }* n" `! ?4 W' `