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选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的

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发表于 2017-6-15 18:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 阿牛 于 2017-6-15 18:14 编辑 ( i1 `, ?/ i' }5 O: f, ~# M
8 F+ ~8 t0 M  ~& g
     
(原标题:选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的)                 
张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中说,娶了红玫瑰,红的就变成了墙上的蚊子血,白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰,白的就成了袖口的饭粒黏子,红的却是心口的朱砂痣。
* `2 H& [3 d2 ]9 v我们害怕选择,怕在选择中错过最正确的那一个,更害怕选择派生的遗憾。3 x# f3 v  d7 r; X8 ?5 G- O& Q
你在什么时候最恐惧选择?比如“中午吃什么”的世纪难题,看似细小,却着实令人纠结不已。
6 _$ A3 {( Z+ J, F1 |, a8 e特别是当手握两个“较优解”,不仅耗费大量时间思考,最后很可能还落个选哪个都不舒服,选哪个都会后悔的结局,浪费一手好牌。
3 v' F, S/ D0 a$ c# N, q; _3 t& z为什么害怕选择?$ z  [  B1 ^& j; a
42%的人认为是专注力不够,太容易受周围环境影响,所以才举棋不定,更有人戏称,自己的“选择恐惧”就是因为穷。
2 q9 N/ i+ d0 o% a  Z
其实,即使是有钱人,也会容易害怕选择,出现这种情况的心理原因大致有3点:
  }- c% v% }1 O" A$ U过于追求完美。有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。; Y+ E7 o( g: v% A0 r
选错路形成心理创伤。曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。
7 l  A# B4 T3 A) D" y4 [$ d( m: Y独立意识差,害怕担责任。包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。* h8 }" B* `- z6 Q. d! u( F& M
别过度纠结“最优解”" z' j& x- e" v% ~& F
到底怎么做才能不左右为难呢?清华大学心理学系李虹教授团队最新研究发现,放弃“最优解”的想法,能让我们快速而准确地做决定。4 N$ P4 x8 u# p4 f
他们让参与者完成一项选课任务,并说明他们是否认为课程中有最好的一门、以及对选择是否后悔。( W( v$ r5 q  p4 d* x0 j; {
结果表明,最优化决策者更倾向于相信选项中存在客观最好的一个,即最优解、正确答案,而这导致了他们在决策过程中花费了更多时间,也产生了更多的后悔情绪。但这一现象仅存在于各选项势均力敌的情况下。
" [" L% j9 q9 Z/ R1 z  h* j另一个实验发现,一旦选项中有一个占绝对优势的选项,人们都能迅速做出满意的决策。
3 ]0 h, M- o" p; m9 c所以,若有最佳选择,就立马决定;如果选项平分秋色,则随心随性。. f' Q) P, `8 L
不要过度纠结“最优解”,毕竟客观上“最优”的东西也不一定适合你。
4 Y+ z1 x* S2 Q6 |, J
三步摆脱“选择恐惧”8 Z  T" @, ~" ~# O8 A( m6 r: `4 H
可以说,人生就是一个不断选择和放弃的过程。可以尝试以下方法摆脱“选择恐惧”:
- l' A: t- t8 G# A* t+ B: T) p首先,把可能的选择写下来。它们各自的优缺点写在旁边,一目了然地让自己看到哪项是最有益。
# f8 \3 y  Q' K7 @# c" u, U; {其次,接受“有得必有失”、完全不正确的选择是不存在的。把时间和精力浪费在不必要的思考上,会失掉更多宝贵的东西。
5 T5 O& R* e% g; Z( C最后,偶尔尝试“抽签”、“掷骰子”的方法。帮助你克服犹豫心理,勇敢做出决定。/ Z. U0 r: ^8 U7 n4 c3 g4 O* p" h' i
“37%法则”教你做决定- X1 P0 o' ]! v5 X2 c" z
方法:决策前先观察前37%种选项情况,但不做决定,只记住最好的那个,从第38%开始,只要感觉比前37%的好,就马上决定、选择。
' j& y: U' z- b举个栗子:参加一个有100家企业的招聘会,如何在不走回头路的情况下找到最好的公司呢?. A. a6 l3 A6 O: S: c
最佳策略是先看前37家,不要详聊,只需了解他们的大致情况,找到37家中自己最满意的一家(甲公司)。再继续看别的企业,此时以甲公司为标准,一旦遇到比它好的,就马上抓住机会上前求职。
" X5 W, E: M2 q  ]. h6 ~0 f. {, {* j“37%法则”源于统计学。旨在以最少时间成本达到最好的效果,也提醒我们,前期先不用着急,多观察了解,到中期后,一旦遇到好的,就要抓住,不要犹豫“还有更好的”来浪费精力、耽误时间。+ a* o, z, `- n, T3 t! g5 p
避开决策的“雷区”
* V2 h) V  i% G% M% S1 b1
! Y5 ?9 X( [: [; ?避免在疲惫时做决定2 O) ]) q( r: g# p
意志力是种有限资源,若被消耗过多,很难再客观评估其他事情,随着时间推移,还有可能冲动行事。因此,应当避免在精神疲惫时做重要决定。
) p) f6 A3 L! ]% T' P# y( e$ n3 a2* I0 G- W% n% P' `6 b( o8 `( H
不要给自己太多选项
, o: [: N8 N" s# [因选择多导致决策困难的现象叫做“决策疲劳”。做决定的过程是一个消耗脑力的认知过程,我们需要不停地进行信息比对来做出合理判断。3 W1 u5 L. t( r: L" q
若可供选择的项目太多,需要比对、平衡的信息就越多,要消耗的认知资源就越多。此时人们会倾向于折中选择或保持现状,而这两种结果都不是我们决策的初衷。
2 l4 K& b1 a& S# W( w. ^1 \3+ N% x7 Y' ~' t7 |3 i
不要在深夜做决定9 c/ P3 U. U' q* {" M6 l# }, b: f
心理专家指出,人在晚上往往更感性,这也是文艺工作者喜欢在晚上工作的原因,此时做决定难免有失偏颇。2 L) ?0 U2 m5 J" h- i: @& E4 y
还有人白天工作太辛苦,到了晚上,大脑转得慢,观念也容易变得消极狭隘,可能做出令人后悔的决定。# K) l8 e8 f7 H, N
  ) U/ ?1 T$ p. _) J% f7 S

9 J9 t1 d8 a1 l% p2 l选择之所以重要,正是因为它的不确定性,所以我们说,有选择权的人其实是最富有的人。
  N9 g5 ^8 W# |8 u但无论选择什么,最后的结局都是带有遗憾性的。接受选择的遗憾和唯一性,本身也是一种成熟的标志。4 D0 h: k/ Y7 Y( S: f. V* R2 ^
面对选择,与其纠结,不如好好学会接纳不完美的人生,行使好自己的权利,并在做出正确合适的选择后忠于自己的选择。
8 i) E3 p9 [" ?. B3 X1 v3 i6 p0 y编辑: Heroine# }  D' M/ `: ], ]
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本文来源:生命时报                       责任编辑:强树文_NJ7449               
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