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夏季湿气重怎么办?不妨多吃这5种食物

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                  夏季湿气重吃这5种食物
2 w( i  r6 ]6 D' E0 L8 E1、苦瓜
3 s$ ^' y& {; ~, w9 q  苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
0 [& ]- Z) G; Y5 p# C! @* ]5 n$ V/ Y) f, l
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  2、马齿苋1 k  f9 O. W. ?! S$ T
  马齿苋营养丰富,食疗作用显著,因此被称为“长寿菜”。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。# ~1 R( _0 z0 ^( A, J
  3、绿豆芽" \% |5 |  O' z& R5 R' N7 o; O0 f
  绿豆芽的营养价值毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。3 @4 J1 Q' s) x: }) S
  4、红豆* H5 n) w- E. j0 Y  B" S% Z0 Y
  红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。( w7 v9 Q; W, C+ {6 \
 5、薏米/ H# j% Q% ~6 g& {
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  薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉,冲调饮用,祛湿效果比煮粥更胜一筹。
4 d6 \5 F$ D% t 夏季如何祛湿6 h& z% X6 l5 s+ i
  第1招:越懒越要运动
, I5 v% u9 a# K/ a2 I& t  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。' C6 {) k( k1 Z3 j
  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。9 X5 O+ n- t4 l% p; X8 K
 第2招:饮食清淡适量( ]6 D1 {" [& s% c& a' Q3 ]# H

% x  o7 A; b- W* t$ w: I  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。5 j4 K2 y% Z$ D) q/ K, K0 j& l0 x
  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
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8 i7 v% D/ l, A 第3招:避环境的湿气: r+ L# X9 [3 Q9 `8 J4 Y/ n+ c8 G
  我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。8 h( e+ w" A. o! x3 }( a" ~: r( V
  日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
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