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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 3 Y9 l2 z7 J) `
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 : o% U2 p- v3 \$ @
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
/ K2 h# `2 @- {# Z5 t; w 4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
) y" I2 U% `# B 5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
! o) H# z" |6 S/ v8 n6 O 6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
% C2 S4 |% f! [' j$ w3 i0 E# x" B 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 8 {- j& J# _' w& c4 g& e2 e0 v3 R
8、用拇、食指掐揉人中穴。 . m( r, p. ~" i! h3 B+ S
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。 / I+ m! C* r0 \2 K: r
每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。 |
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