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教你排出全身毒素( v- i4 S4 l4 J5 e9 @, q- K q! }
风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。
9 C- Q( f( u# E 毒素影响了什么?% m( F! j) q% \ S: k+ a3 r: Z1 e
1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。
! D" @6 F4 \& u) ? 2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。9 z4 D8 [ x' G2 Y
3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。( a! E3 i& B2 _
4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。9 i6 `/ V( E& X6 n7 O9 g( V/ [
5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。* d+ @& J& w5 O& v3 Y% [" ^+ s
肺脏排毒
% K" a- @/ s$ F: \ 肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
" m3 i0 ], B' u$ F 1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。1 d% }: V1 K9 }
2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。( C' P3 I. m0 a) q6 m5 P& U
肾脏排毒& G! R T3 U0 P
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
5 `& y- ]+ Z& f3 _9 u" l m- M 1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
$ D* m6 o( M% Q z3 F& Y 2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
' }. f8 S. ~2 D) x# P5 G* Q& s 3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
- W' x5 V _: m# V2 M6 X4 G 大肠排毒8 D, e: b* {5 x8 d. `" O
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
( _" A7 ?5 B4 Q8 K. ] 1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。- s3 Q4 q0 _1 ~% L: b
2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。# {8 Z5 c% I; a& C$ ]! c, o
皮肤排毒4 V2 B. v: P r: L
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。
0 O$ S9 N* }3 W5 H7 X 出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。1 s% ?$ [8 `$ `' \4 L* b h3 n
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