动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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) h" v( P" K8 w! s动出迷人好身材！！还挺简单的

0 v: M) \4 W9 m' e 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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* n$ Y9 z% O0 B; x! W! B8 m 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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( {8 H0 ^4 e/ ^7 h/ H 描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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( S' f* @  N7 i! T6 n- K
0 j  k- K+ e$ G' h& n; h# R* _ 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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' m/ {3 m; O/ ^, K9 y' y
描述： 6. 同时增加手部柔软度
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% q7 s+ K  O5 z' X+ P7 w/ I 描述：7.收紧腹部肌肉
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描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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6 C" X2 ], U( @3 Q! E' R" H 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！