动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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$ h) Y$ u% l, @$ n动出迷人好身材！！还挺简单的
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8 s" ?+ r5 V5 l! Q- j# [& | 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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0 z9 r6 x& {2 q3 T1 T0 k! a1 Z$ X 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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" ?% Y8 X4 g$ W; b 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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5 ~, b) Z2 e8 { 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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0 m- }% X& x5 Z+ W 描述：7.收紧腹部肌肉
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% W# C- U, ~& I9 i8 H( r/ A( T 描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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$ k0 \3 B' w) }3 x8 n 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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2 R9 N. f0 j' v* F+ h/ O希望有用，好像有空的时候就可以做！