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o( j5 _. |2 u还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
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- t1 ~( J3 T1 K6 k 在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过度或上了年纪造成的,因而没当回事儿。8 y& ?. N: @. O7 L1 X/ G: _* ?
其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。
, \! g* K; I( ^9 ~- }血管堵没堵这处一摸就知 血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……% k7 Y+ \$ T% w
那,怎么测血管堵没堵呢?4 f" s. i+ a) K- d5 t, ^: Z5 g
血管堵没堵,自己在家测
0 V% M6 d4 k' s N9 V7 l1 o一看就明白4 ^1 p2 w% ?' t- y9 ^
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。4 B3 Y6 E* z0 e5 O* q6 w. _
血管堵没堵这处一摸就知 最开始,两个感觉:
% a- Z8 Q9 t; V5 E! j$ p8 D G第一个是腿有点怕冷;
2 F' S, Y3 T* d* V5 K# n第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。( E5 G3 f/ B' H0 p: K) z( Z
还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。
4 d/ j6 G% m7 R% @. f平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。9 Q, N- Y; k, A
堵塞加重时:间歇性跛行
1 ^+ b. D6 M& v1 k$ h( W. Q& A当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
3 O2 d/ l6 B0 j7 a比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。0 O* }" \0 n8 h1 l3 M; c1 l
这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
2 L, G4 i7 {; M0 M- P在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!. ^* K( Y/ l* K2 f5 i6 U
45以后都应该试试
4 f+ h7 d( p. t% K一个方法自查血管堵没堵8 l, U; q" o6 v
方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。" _( x! G) X( E" U/ h
如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
6 t" S) K8 F# E A/ G4 |看电视的时候动一动- L0 ~" n2 t- _
冲刷血管,不怕堵塞
9 O- C. c+ T. }3 A) | `9 B# {血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!0 k7 z e, {, }5 _
方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!
7 q) @1 O& O% C# a0 ?" d! q别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。/ H, D$ i2 |- p' D
做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。) g( c w. r* {) q; l ^- z
建议:
! {8 h: n( _8 K( P! N8 @每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
5 g/ v0 s/ a8 q8 _赶紧摸摸脚,记得转给身边的朋友测试一下,避免很多严重后果!
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