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这3件事不做好,你的血管就会被它们一天天堵死

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0 c/ }0 D9 f$ n/ K/ V
0 {- I6 H  b6 O
  
; A1 s7 D5 q6 n4 c" n         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。- \: ?. P+ V2 A: n% l4 J
心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。4 u3 T  Y- D, b
血管(供图/东方IC)
血管,是这样被堵死的/ t3 j2 m5 k3 ?/ _" r& t' R
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。
) f7 U4 `4 T1 G$ u- T' l( E5 u7 \随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。
  J7 W4 W4 H8 \) y这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。- G1 @3 n# ?! |8 ]) C9 I
既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
& H. o2 b6 {9 U7 f8 A( d其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。
% a" O! @+ V- S5 B$ z3 `( v这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;
7 f! i3 @, j, n! B3 S另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
9 `  c. T3 w( v. @; b: ^8 F" g# M" B, @早期发现,是可以救命的
) j& D/ I! b/ F3 j/ u0 s血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……
* u! ]1 o3 O5 Z' b( g% w而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。
$ T& e) Q- S0 l, k, e2 n许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。
: G: c: X! f: v$ v1 [. \血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——
: G8 N7 W. a4 D8 _你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。
' H, t- y  r& k5 t& }$ `+ P2 K1. 最近情绪感到压抑。
9 T" Z6 ?- {3 a7 s2. 对事情过于认真。. _% I' F* p" s8 _$ C3 J2 P) f
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
0 `/ E1 i. T! j7 Z' M% K# G4. 喜食肉类。0 e  \* g0 g6 X  n
5. 缺少一定的锻炼。+ e" s0 r/ v6 Z" h. N* H
6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。( v: F& d# N  Y3 l3 E; M
7. 爬楼时会感到胸痛。
7 C. T  h5 F% A6 \$ i6 c8. 常常觉得手足发凉、麻木。
9 B/ E" \; Y7 t4 r) u# L9. 经常丢三落四。
  n' s5 y+ p+ _10. 血压偏高。
! f6 ?' B& x/ V11. 胆固醇或者血糖值偏高。
, P0 n5 k$ L7 U, V12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。4 J, a! p3 W, \* ~. H6 l
结论:
7 u# d  N' l. m) r- W0 z% dA:0~4 项,你的血管年龄正常。
$ |7 i* c6 i. p; s! P7 CB:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。# s& `  b+ q+ U7 a2 X
C:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。: g& h8 Y+ h/ \. {; |
血管,是可以自己保护的
; K( x# T4 ?8 |5 b; N  |
* E) ^/ M, P* o) o心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。
* }% d$ M& M8 u0 n猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。
- k$ ^* n  y  H# r( i- `) F乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
+ E4 {, d# s3 J3 u实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 ) S& u/ C1 U& ^3 l
     6 ?/ K- V0 P; z  t
7 P5 _3 f5 h- `
     ; A3 q' Y1 t# A. ^6 V4 T& w7 H
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