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, y2 G& L4 V. t3 C (专家:王慧星,国家高级营养师、营养讲师,本文由科普中国微平台原创首发); a! e0 g% Q: @+ _9 ]' h
每年的夏末秋初,总有小伙伴抱怨头发快掉成“三毛”了!一换季就脱发是个什么鬼?我用尽洪荒之力保持黑长直的女神形象,却不料只能剪个西瓜头来掩盖寥寥无几的头发了!问题来了,为什么掉头发的总是我,有没有好的挽救方法?
2 V8 t5 p! p. J+ f- D 引起掉头发的原因有哪些?
0 h2 F' b! e% O& P7 r 岁月留下了深深的皱纹,也带走了我们的头发。回想年轻时发质乌黑浓密,为什么现在头发又稀少易折呢?
$ }2 Q: z% ]8 `9 ]- i 随着年龄增长,新陈代谢减慢,同时对食物中营养成分的消化吸收率降低。头发是一种角蛋白,它的生长也是需要多种营养素协同作用。同时呢,压力过大,缺乏营养,身体的某些疾病,经常性的熬夜都会导致掉头发。
7 Q, k( N5 C% e" u. M% w" i+ P 这些治疗脱发的方法,管用吗?
! u+ v0 B: A7 G' h 首先,我们要对症下药,搞清楚自己脱发是因为压力太大、营养缺乏,还是烫发染发,抑或身体的一些疾病?民间流传的治疗脱发的方法大体几类:?食补:比如黑芝麻、黑豆、何首乌等。?涂抹类:包括护发素、精华液、发膜等修复头发的产品。?药物:可以长头发的药物,或头发增长液。
; M2 @% S1 S1 U" K% j 治疗脱发的方法众多,但掉头发是机体代谢出了问题,再好的洗发水也解决不了根本问题。5 u! M6 R G0 Z/ ^5 r: |
减肥期间,如何走出疯狂脱发的怪圈?5 g8 x' n- p! L' s
不管是汉子还是妹子,减肥期间,如果过度控制饮食的话,头发都会出现不正常过多脱落。不均衡、低热量的饮食出现代谢紊乱,导致疯狂的掉头发。
# h9 l2 t) n. G 若既想减肥又不想秃顶,记住每天保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的充足,同时注意维生素和矿物质的补充。
2 |: H9 O' V0 N O 防脱发,我们应该怎么办?" ^- p- Y4 _2 z: X
当然了,天热毛稀、天冷毛密是所有带毛类动物体温调节的一种表现,不过如果一年四季都掉发严重就不正常了。怎么办?放大招来帮你!
/ q! u) D) ]' z! ? 营养性脱发:常见于节食人群和胃肠道消化吸收不好的人群,这个时候要特别注意膳食营养的均衡。因为头发的形成需要角蛋白、B族维生素和其他微量元素。
8 n/ t% R6 z/ d7 W% m0 f 每天保证12种食物,并保证足够的能量。具体怎么吃、多少量?参考2016版中国居民膳食宝塔即可。
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缺铁导致的脱发:缺铁时不仅会导致贫血,还会出现严重掉头发。注意多补充动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物。; [0 P: p5 B. m9 v- z
疾病引发的脱发:皮脂腺分泌过多很容易出现脂溢性脱发,老中青都有可能出现。这个时候应该去医院咨询,对症下药。
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