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6 y$ ~$ G& u- ? j用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。7 [7 H/ k; z$ P4 _" m X' x1 G7 x
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2 s0 q) h0 p( j1 W& D% N7 N% j5 } 在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
' Z3 o5 h6 k; J搓耳(供图/华盖) 搓耳& J, X2 r5 w) ~$ R! m+ f
推荐指数:★★★★★
% K: ?5 D5 K5 Q! @* [; f0 l O按摩耳廓能调节肾的功能。
+ x1 N3 k) a2 G- [用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 / G" s' a" D+ U' G) o7 \$ I" D
搓腰
, U" \. `/ }# F5 X推荐指数:★★★★★' z/ n' a. O) m2 G+ Y2 k/ R
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。. b% ?" I7 @( n7 q& m7 T
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。+ I. P5 m! d2 Y( s; z& G
擦丹田
8 _% ], Z8 x9 y" q推荐指数:★★★★
5 M4 d. P3 N! x( \' g此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
/ ]; X& f1 C M; F9 m1 l4 l将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 * ^- E2 D. q- p) I" a. J
擦涌泉5 P+ ^, V; M/ B' U l* i
推荐指数:★★★★
$ b2 \5 r1 M1 A. n6 k. F涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。- ]$ E# m4 F B; g) T0 n3 ? G/ w) ?
以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。
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