清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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　　深呼吸
% v: H# o( ]( a　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
# S$ ]6 E: S) x2 U: g( _) q　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
5 H' \3 Q  H. ^3 c2 M! w4 C4 [　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
! k: Q; V( o. Y% U- p7 N: U; G! T　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
% g% @  I  k$ u' e　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
) M* h& m, B$ N0 b　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
% ^9 {% {" N# J! K4 S3 W　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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