清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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　　深呼吸
+ |) d% P1 [/ c8 d$ j$ E2 \4 }  g　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
7 j1 k- \  P$ J　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
9 x$ B8 s7 W) w5 x0 V　　四方眺
9 H: O* A! Z! ?( U+ @. Z% f2 ~, g0 F　　立定，两眼平视，先向东远眺；
) U# b" O4 x- Q7 t　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
7 N2 e1 W$ Y( ]9 e- h　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
7 o6 B- K! t5 x! n) A　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
- ^, _& c& B* V; W  ^( }6 j: j) w　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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