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" \7 _. w. [+ W/ m9 F1 k. O 1942年,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天,这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦·F·弗里德曼认为,人们虽然知道睡眠的重要性,却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。
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睡眠不足警惕这些病; F' ?5 u8 \9 R j, ~* d$ q2 X
1、脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。% k1 Y( }7 w3 ]6 Z s& f" l
2、情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。
; ~" F3 b+ C4 R; o, x 3、头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
( f9 L, }/ i- d# G& t; X' y. u6 n2 e 4、体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
4 x6 x1 Z X( E2 [; q3 c 5、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。
- d! g6 x2 {1 t7 B 6、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。1 j! ^ Z3 S4 \, j+ V: }' p+ J
7、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。; w l: [* Q( h: E3 \. a" e$ t
8、车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。
% P2 v: z. S7 @2 z) j( \4 b 失眠中医治疗方法
0 c( ~# M+ M. Y5 j1 f+ G2 u 日常生活中的很多的因素都可以造成失眠,如精神因素,机体疾病因素,甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯,以及工作环境等因素,都与失眠有着密切的关系。6 W3 l+ C1 C& P1 R: ^; G* K5 ? k
中医上讲:人由于被七情所伤,即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具 体方法种类繁多,内容丰富,且各具特色。这里,我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类,选择一部分常用的中医治疗方法,做一简单介绍。7 s4 r' g+ R- [ }9 j. k
一、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经 外腧穴施以一定的手法,以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花 针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。/ a6 h8 T6 ?9 a: F2 @1 q$ _3 A
二、 药物疗法指通过口服药物,经由消化器官吸收,以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳,使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八 法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法
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