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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。0 \5 b, g( C _
& I* K: |6 k4 q- V 改善皮肤细纹:葡萄
7 d" u8 K6 q1 J$ t 细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。& D, B0 N4 q* P% r/ i
消除坏情绪:全麦面包
1 V+ \, C W5 b E; M 美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。( U& _8 [( ]+ b/ c" ~" }. `( Z
去除青春痘:核桃和鱼肉
# C: q" M/ I8 D0 _ 密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。8 ?+ e0 v8 r! \% C1 D/ W
减少指甲劈裂:鸡蛋5 A5 w' H F# R8 e6 d$ p/ K: L1 Q3 d' F
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
% a3 u: v0 n, K+ e* C, i 滋润头发:绿茶
+ i' V+ z! P' l4 B4 _0 o( O 头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。! S- o. E; ?/ \- `+ `. H6 L u
消除口臭:原味酸奶
' r; p4 L7 ?4 E) q$ J- x8 m 嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。- x% z8 E9 a+ e. I7 ?
缓解经前不适:牛奶' @0 q) T8 p$ L: Y/ `# g# l3 j6 j5 P
纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
; l% E% o5 J+ a5 X/ w. j: M 让精力更充沛:苹果加花生酱- A) b0 Z* B6 }6 \2 q& p
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。) A8 J3 I3 ~. r; e e6 k
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