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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。
7 e# X C8 {) c0 W, o: w3 e 你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。
0 t* S; m' o4 Q( B6 }8 | 受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮
. `* x( A- ~6 n3 G4 |% e# Y 你得的流感还是普通感冒? % X1 U7 G ?+ J7 ]. G! q
普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
! R, o- B" e! q1 e2 k0 E8 b >>>> 症状
& K! s7 a6 m2 W- @ 普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。
3 `, }: l( B9 g+ {4 }, h 可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。( K5 m0 @( B- p- _ T
流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。
& H9 `4 S' M3 T+ V. D0 Y5 ^5 C 全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。" X; n! W) i2 g/ }7 r- v% @4 M) s' |
>>>> 病因
" G( m( V/ x1 S% f' l% k 成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。- q3 | y6 B. X5 r4 _6 K7 {
一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。
& `$ }; Y2 U/ X: ?! `* O 流感来了,这5类人先中招
, |+ x8 R Z/ g; t, t9 X) e4 H 《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。
8 |( _2 F+ J x- o 1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。! W5 y8 i9 D3 ~4 O2 ~+ {- @0 y/ j
2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。
) Q# M) D4 u! m# x+ N I$ O% q 3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。
) l/ v) x, K) ^8 E+ C( L& s; \4 b 4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。1 W: Y8 V& D* I7 }8 F) V$ _- z
5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
6 `' |- m3 M% u9 B* t/ A 做好4件事防住流感 8 X9 v: ~1 U0 U2 T" K. ]
>>>> 勤洗手
# Z+ z0 p; j2 I# B$ v 手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。
6 I3 D3 E% y4 y9 ^) F/ c >>>> 护好口鼻,利人利己
" W0 e& o# z! H: s2 ^ 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。8 m' L2 l v& F1 g6 R+ Z1 ]( G
因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。% J4 W, B% W5 S! l+ S
>>>> 淡盐水漱口
) ?; P. \, H4 f2 T/ E/ B 每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。; E% {* d. s* {! ^: b! C
>>>> 热水泡脚 & D% X5 p" R k/ [
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。) L/ O9 u9 j7 o/ G q
脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。7 B5 I* v6 n b- z( p0 z
泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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